Reklama: Základem každé pracovny jsou kvalitní kancelářské židle . Na Hawaj.cz si vyberete tu pravou přesně podle vašeho stylu.  

Buritto s Jihočeským žervé, fazolemi, hovězím ragú, avokádem a koriandrem

Buritto s Jihočeským žervé, fazolemi, hovězím ragú, avokádem a koriandrem

Mexická klasika s Jihočeským žervé od Madety. V tomto jednoduchém receptu nechybí kvalitní hovězí maso, mexické fazole nebo avokádo. Šmrnc mu dáte kořením Fajitas a koriandrem. Zarolujte si dnešní dokonalý oběd...

pošlete nám recept

Život exkuřáka: co dělat místo kouření?

Život exkuřáka: co dělat místo kouření?

Pokud jste se úspěšně zařadili do skupiny bývalých kuřáků, určitě často pociťujete chuť "zapálit si". Tento zlozvyk totiž vyvolává nejen fyzickou, ale také psychickou závislost. Nutkání je silné hlavně v situacích, ve kterých jste byli dříve zvyklí sáhnout po tabáku – tedy například při čekání na autobus či o polední pauze. Nabízíme vám několik tipů, jak zaměstnat mozkové buňky, aby netoužily po zakázaném rituálu.

 

Vybočte ze zajetých kolejí

Denní rutina kuřáka obsahuje několik okének, kdy si najde čas na svůj oblíbený zlozvyk. S odhozením poslední cigarety se tyto chvíle stávají utrpením. Změňte proto svůj denní řád a snažte se tato "prázdná místa" vymazat. Jak?

  • Prolistujte tisk nebo sáhněte po knize.
  • Uklidněte se hudbou.
  • Zaměstnejte mozek křížovkou nebo sudoku.
  • "Projeďte" novinky na internetu.
  • Zavolejte příteli.
    • Když změna, tak pořádná!

      Přestanete-li kouřit, šetříte tím nejen svůj organismus, ale i peněženku. Při prvních krůčcích do života bez cigaret je velmi důležité, abyste se cítili dobře. Odměňte se proto ušetřenými penězi – pro inspiraci uvádíme několik tipů:

      • Změňte vizáž návštěvou kadeřníka, obměňte šatník.
      • Vyzdobte si domov – zkuste vymalovat nebo nakoupit bytové doplňky.
      • Vyrazte za zábavou, třeba s přáteli do kina, na večeři nebo na masáž.
      • Našetřete si na vysněnou dovolenou.
        • Zaměstnejte mysl i tělo

          Fyzické aktivity jsou výborné pro odreagování a relaxaci. Práce rukama (či nohama) vás navíc donutí přestat myslet na cigarety. Co vybrat? 

          • Jakýkoli sport.
          • Zájmový kroužek – hrnčířství, malířství, hudbu atd.
          • Procházky v přírodě.
          • Zahrádkaření.
          • Zvelebování domácnosti.
            • Jak vidíte, existuje spousta náhradních návyků, které vám pomohou při cestě ke zdravějšímu a šťastnějšímu životu. Záleží jen na vás, jak svou šanci uchopíte a zda nekouřit opravdu vydržíte. 

              (holi)

              Zdroj: www.odvykani-koureni.cz

              Převzatý článek


              16.4.2013   Rubrika: Nemoci a prevence   |   Komentářů 42   |   Vytisknout

              Hodnocení článku: 2,9/5   Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1   2   3   4   5  

               

              Diskuse ke článku - Život exkuřáka: co dělat místo kouření?

              Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.
              Zvolte stranu: 1-15 | 16-30 | 31-43
              Madrova
              Madrova - 28.2.2023 3:47

              Koupila jsem si jenom za 500 https://www.vapoo.cz/zahrivany-tabak-glo-hyper-glo-neo/glo-hyper-x2/ Konečně kvalita, která pořádně funguje. Jsem spokojená. . Snažím se to udržovat co nejvíc čisté, byl k tomu i kartáček, pomocí kterého se to dá dobře čistit.

               
              Karaskovajana
              Karaskovajana - 27.2.2023 0:37

              Zahřívaný? Co jste si teda koupila jaké zařízení na ten zahřívaný tabák?

               
              Madrova
              Madrova - 26.2.2023 17:53

              Já jsem si víc teda oblíbila zahřívaný tabák. Mám zkušenost s obojím a elektronickou jsem taky nějakou dobu kouřila. Zahřívaný tabák mi ale fakt vyhovuje daleko víc a jsem s ním spokojená.

               
              Karaskovajana
              Karaskovajana - 24.2.2023 21:40

              Kdo je tu ex kuřák klasických cigaret? Jsou pro vás ostatní lepší elektronické nebo třeba zahřívaný tabák? Jaká je vaše zkušenost?

               
              SimonaKubová
              SimonaKubová - 15.2.2017 17:56

              Já jsem si nový zvyk vypěstovala už během odvykání…

               
              Nessie
              Nessie - 17.4.2013 12:18

              Bellana: Pravda - já se za dámu rozhodně nepovažuju a ani nechci dámou být. smajlik - 66
              Ostatně - zajímalo by mě, jaký názor by autor tohoto citátu měl na "dámu", která na ulici vezme (byť přes igelitový sáček) do ruky psí hovno. To já totiž dělám taky - pochybuji, že by se to slučovalo s představou distingované a důstojné dámy smajlik - 68smajlik - 68
              A nepsala jsi jednou někde, že "dáma neběhá"? Vidíš - a to já dělám taky, nazuju tenisky a běhám a běhám.
              Tudíž jestli někdo, tak já dáma skutečně nejsem - a jsem tomu ráda. smajlik - 68

               
              Bellana
              Bellana - 17.4.2013 11:49

              Nessie: Můžeš kouřit kdekoliv, kde to není zakázané. To je tvoje věc. A já si zase můžu myslet, co si myslím, tedy že cigaretový dým smrdí a že kuřáci bezprostředně po kouření smrdí, i když si myslí opak. Dobře pročazení smrdí celý den. Kouření nikomu nezakazuji. Dokonce nejsem ani pro to, aby byly u nás všechny hospody nekuřácké. Já do těch prohulených zajdu tak dvakrát, třikrát ročně. To přežiju. Kdyby ale v těch hospodách bylo méně nahuleno, chodila bych asi častěji. Jedno čepované je lepší než lahvové. A tak mi kuřáci šetří kapsu. Děkuji jim.smajlik - 2
              A k tomu kouření za pochodu mám ten předpotopní názor: "Kouří-li dáma na ulici, pak to není dáma." Kdo ale říká, že každá žena chce být dáma, že?

               
              Nessie
              Nessie - 17.4.2013 10:29

              Bellana: Mám chuť odpovědět něco moc ošklivého, ale pro jednou se udržím. Takj tedy jenom dotaz: Kouření, pokud jsem si všimla, doposud nebylo postaveno mimo zákon, cigarety jsou od 18 let legálně dostupné. Čili zakázáno to mimo vyhrazené prostory NENÍ. Já, jako kuřák, který se snaží být ohleduplný, se tedy ptám: KDE, podle tebe - nekuřáka - mohu tuto legální činnost provozovat? V hospodě - zanedlouho zřejmě bude zakázáno. Na balkoně vlastního bytu - špatně - sousedům nekuřákům to leze do bytu. Ve vlastním bytě - špatně - když otevřu okno, sousedům nekuřákiům to leze dobytu - viz balkon. Na ulici - opět špatně - procházející nekuřáky to obtěžuje.
              Tak kde, podle tebe, může "ohleduplný" kuřák vlastně kouřit?

               
              Bellana
              Bellana - 17.4.2013 9:18

              Nessie: Správná odpověď ohleduplné kuřačkysmajlik - 42

               
              Nessie
              Nessie - 17.4.2013 8:34

              Bellana: No jo no - to je bohužel tvůj problém - ne můj. smajlik - 19Já taky musím snášet spousty věcí, který se mi nelíbí nebo mi nevoní. A já si nemyslím, že není cítit, že jsem kouřila, asi to cítit je - ale je mi to šumák. smajlik - 68

               
              Bellana
              Bellana - 17.4.2013 8:03

              sqwela: Jen kuřáci si myslí, že není cítit, že kouřili. Kolegové kouří venku, odtah tedy úplně nejlepší. Stejně ale dostaneme čenichovku, když se vrátí do kanclu. Ani se nemusíme ptát, kde byli.

               
              Bellana
              Bellana - 17.4.2013 8:02

              Nessie: Miluji kuřáky, kteří kouří na chodníku. Je to tak ohleduplné. smajlik - 42A taky hrozně ráda čuchám ten smrad, když nemůžu přejít na druhou stranu nebo je předběhnout nebo se vítr točí na vše strany.

               
              r1911
              r1911 - 16.4.2013 19:57

              Nessie: No jo, jenže to jsou dva různé zlozvyky, protože kouřit se nemusí, ale jíst ano, takže vlastně při obezitě by měl člověk pořád ovládat sám sebe a o to těžší to je.

               
              Gorawen
              Gorawen - 16.4.2013 16:30

              Me napada si uvarit napr. caj - trosku casu to zabere, takovky ritual mysl se zklidni...

               
              Nessie
              Nessie - 16.4.2013 15:53

              sharon: Nééééé, to já jen tak.....mě vadilo to tvrzení, že kuřáci nemají pevnou vůli....protože podle mě pevnou vůli má jen hodně málo lidí - stačí se podívat okolo sebe. smajlik - 68

               

              Zvolte stranu: 1-15 | 16-30 | 31-43
              Sponzori

              Prohledej


              Výherci v soutěžích

              Soutěže na Soutez.cz

                Anketa

                Covid

                Prodělali/y jste v uplynulém roce Covid?

                Celkem hlasovalo 77050.
                Archiv anket.