Nečekejte na žízeň
O pitném režimu už toho byly napsány stohy. Právě v těchto horkých letních dnech bychom se na něj však měli zaměřit velmi důrazně a dostatečný přísun tekutin nepodceňovat.
Naše tělo tvoří z 60% voda, a proto je dostatečný přísun tekutin velmi důležitý. Jen tak může tělo spolehlivě vykonávat všechny funkce, které jsou potřeba ke zdravému životu. Voda uvolňuje živiny z potravy a transportuje je krví do buněk a orgánů. Zajišťuje pravidelné trávení a reguluje tělesnou teplotu.
Co je to žízeň
Ve chvíli, kdy má naše tělo nedostatek vody, volá po doplnění zásob. A to je pocit žízně. Suché rty a ústa jsou jejími neklamnými příznaky. Někdy se žízeň projevuje i jako malý hlad mezi hlavními jídly. Více tekutin tělo potřebuje vždy, když dochází ke zvýšenému pocení.
V žádném případě byste ale neměli pít až ve chvíli, kdy se začnou příznaky žízně projevovat. Tekutiny byste měli tělu dodávat průběžně po celý den. Žízeň je už vlastně takové volání vašeho těla o pomoc. S narůstajícím věkem navíc u některých lidí pocit žízně klesá.
Pitný režim
Naučte se dodržovat pitný režim průběžně a stále. Začněte hned ráno před snídaní, kdy vypijete sklenici vlažné vody. Pak pokračujte celý den a nejméně každou hodinu vypijte sklenici vody, čaje, ovocné šťávy nebo minerálky. Jestliže vám dělá potíže ohlídat si pravidelné pití, zkuste si vždy po napití sklenici znovu naplnit a postavte ji někam na viditelné místo.
Za jeden den by dospělý člověk měl vypít alespoň 2 litry tekutin denně. V tak teplých dnech, jaké prožíváme teď, byste měli příjem ještě zdvojnásobit. Zde platí – čím více, tím lépe.
19.7.2007 Rubrika: | Komentářů 9 | Vytisknout
Hodnocení článku: 3/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Nečekejte na žízeň
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.
Já mám takový pocit, že ty tekutiny člověk nemusí jenom vypít, že se dají přijmout i jinak, v potravinách... Když sním pětikilovýho melouna, tak to přece ještě nebudu zapíjet dvěma litrama vody, to by mi asi ledviny poděkovaly
V případě pitného režimu opravdu neplatí "čím víc, tím líp", nýbrž "všeho s mírou", jako všude. Ani málo, ani moc.
.jpg)
jasmine: 
jsem na tom stejně
Já teď piju Hanáckou kyselku přírodní a dávám si do ní kolečko citronu a led,.
Na stole v práci mám pořád láhev pití, člověk po ní leckdy šáhne i mimoděk a tak se nejlíp doplňují tekutiny. A pokud nad nečím přemýšlím u bedny, tak si s tou flaškou hraju a upíjím a hraju a upíjím... je s podivem, že jsem si ještě nepolila klábosnici...
přesně tak to dělám, nachystám sklenice s vodou, teď si do nich dávám i led, a pak je postupně likviduju, právě proto, že je vidím. Kdybych to neudělala, tak se nenapiju třeba 5 hodin vůbec.
Je s podivem, že na světě ještě žije jiný živočišný druh, než člověk, protože všichni ostatní pijou na žízeň a měli by být tudíž naprosto vysušení 
Pocit žízně nemá nic společného se suchými rty a sliznicemi, ten vzniká v mozku na základě receptorů z velkých tepen, které hlídají osmotický tlak, čili v jiném slova smyslu jaké "procento vody" je v krvi. A reagují okamžitě, takže žádné volání o pomoc v minutě dvanácté.
Odmalička piju hodně,takové 4 litříky mám a v to vůbec nepočítám kávu.Zato ten vylučovací režim!
Piju průběžně celý den.
pitný režim nedodržuji 
je to chyba ale nemám pocit žízně ani ve vedru
