Šťastné ženy - kapičku štěstí každý den

Mnoho žen trápí v letních vedrech otékání nohou. Objem kotníků se viditelně zvětší, někdy otoky zasahují až k prstům u nohou a postupují i směrem nahoru k lýtkům. Příčin může být mnoho, nejčastější je však souvislost s poruchami žilního systému, onemocněním ledvin či srdeční nedostatečnosti. Ať je příčinou cokoli, vždycky je lepší navštívit lékaře. Bolavé a těžké nohy na náladě nikomu nepřidají a neléčené otoky mohou způsobit například i vznik křečových žil. Proto je dobré se už při počínajících otocích zaměřit na jejich odstranění či zmírnění.

Poradíme vám několik způsobů, jak svým nohám ulevit.

Zaměstnání sedavé či „ve stoje“?

Nohám nedělá dobře ani jeden extrém. Jestliže trávíte většinu času vsedě u počítače či naopak celý den stojíte, dělejte si krátké přestávky, při nichž si trochu zacvičíte. Vhodné jsou krouživé pohyby, malé procházky. Pro nohy, unavené dlouhým stáním, je přímo balzám, když jim na závěr přestávky dopřejete polohu nahoře. Je-li to možné, zapomeňte na dobré vychování a dejte si alespoň na chvíli natažené nožky pěkně „po americku“ na stůl. Nebo alespoň na druhou židli.

Masáže a jiná úleva

Těžce zkoušeným nohám rozhodně prospějí masáže, které provádíme směrem zdola nahoru až do výše stehen. Podpoříte jimi krevní oběh. Před spaním si lehce zacvičte – například známá „jízda na kole“. Jestliže jsou otoky větší, podložte postel v dolní části asi o 15 cm. Vaše nožky vám poděkují. Stejně tak ocení i přiměřené podpatky (vysokým jehlám se vyhněte) a chladnější prostředí. Máte-li možnost, ochlazujte nohy v horkých dnech sprchou nebo chladivými koupelemi. Na dovolené v přírodě se neostýchejte procházet potokem proti proudu. Tento balzámek vám vaše nohy nikdy nezapomenou. Pokud pro vás takový špacír není možný, nezapomeňte po večerní koupeli nohy osprchovat studenou vodou.

Čeho se vyvarovat

Máte-li nějaké to kilo navíc, zkuste váhu snížit. Nenoste těsné a škrtící oblečení.

Správná strava

Nezapomeňte dostatečně pít, nejlépe alespoň litr a půl tekutin denně. Omezte tučná jídla a zaměřte se na pravidelné vyměšování.

Tip na závěr

Jablečný ocet zvenku i zevnitř

Oteklé nohy večer natřete jablečným octem. Jestli vám nečiní potíže jej rozředěný i pít, můžete prospět svému žilnímu systému.