Mýty a pravdy o váze a nadváze
Co dělat a co naopak nedělat, abychom úspěšně snižovali nadváhu? Mnoho z nás žije v zajetí různých mýtů a „osvědčených pravd“. Pojďme se na některé podívat a vysvětlit si, jak je to ve skutečnosti.
Mýty a pravdy o váze a nadváze
Když budu sportovat, zhubnu
Není to tak úplně pravda. Pohyb jen napomáhá rychlejšímu spalování kalorií, tvarování postavy a zlepšuje fyzickou kondici. K hubnutí je potřeba upravit jídelníček.
Když nechci znovu přibrat, musím hubnout pomalu
Tak to je svatá pravda. Ideální úbytek je asi 1 kg týdně. Když hubnete rychleji, je to příliš drastické a nezdravé. A navíc se po skončení diety spíš vrátíte k nezdravému stravování.
Ideální váha je taková, která vychází z vědecky dokázaných způsobů měření atd.
Tak tohle je pravda i lež. Existuje sice ideální váha v poměru k výšce, ale není dobré otrocky se tohoto výpočtu držet. Každý jsme jiný. Ideální váha je taková, při níž se cítíme dobře jak na těle, tak na duchu.
Ženské tělo obsahuje více tuků než mužské
Ano, je to tak. Žena má v těle 18–25 % tuku, muž 10–15 %. Důvod je prostý: ženy mají rezervy na těhotenství.
Muži musí jíst víc než ženy
To je pravda. Muži mají vyšší kalorickou spotřebu, zvlášť jsou-li vystaveni větší fyzické aktivitě.
Když jsem byla mladší, hublo se mi lépe
To je pravda. Když co nejdříve shodíte kila, která jste nabrali, jde to lépe. Dlouho ukládaná nadváha se shazuje mnohem hůř. Tělo si na ni svým způsobem zvykne a proporce se pak mění hůř. Svou roli však hraje i menopauza, kdy je rovněž větší sklon k ukládání tuků.
Když hubnu, stačí se zvážit jen jednou týdně
To je pravda. Dokonce se nemusíte vážit vůbec. Váha totiž reaguje na různé podněty. Při menstruaci například tělo zadržuje vodu, a tím se váha zvyšuje. Ideální je pozorovat hmotnostní úbytek na velikosti oblečení. Zip u sukně či kalhot je dobrým měřidlem.
Když budu používat kosmetické krémy na hubnutí, můj objem se zmenší
Do určité míry to pravda je. Krémem masírujeme pokožku, ideálně po dobu 6–8 týdnů. Většinou však nepoužíváme jen krém; snažíme se zhubnout i jinými prostředky. Takže váha se snižuje.
Nikdy bych neměla jíst až do pocitu úplné sytosti
Pravda. „Jez do polosyta" je jeden z osvědčených triků, jak si udržet štíhlou postavu. Dalším trikem je dát si před jídlem sklenici vody, která vám dodá pocit nasycení.
Až zhubnu na svou vysněnou váhu, můžu konečně začít jíst normálně
Tak to ne, to je lež. Správná dieta neznamená hladovění a touhu se pak pořádně najíst. Při dobře zvoleném dietním režimu se naučíte správně a zdravě stravovat. Jakmile se po dietě vrhnete do cukrárny nebo zařadíte hodně tučných jídel a dalších rizikových potravin, opět přiberete.
Zdroj:
Iva Annibaldi: Omládněte o 10 let za 10 týdnů
22.8.2012 Rubrika: Hubnutí | Komentářů 87 | Vytisknout
Hodnocení článku: 2,8/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Mýty a pravdy o váze a nadváze
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.ahoj Hani, me hodne pomohlo tohle http://hubnuti24.cz/4 , prvních 5kg slo hrozne rychle, ted uz stojim na vaze skoro mesic. Ale ucinek byl skvely!
martinaves: zítra začínám hubnutí a uvídim co znamená "funguje výborně" ;-)
lenka_c: souhlasím s tebou :) osobní jsem vyzkoušela piperinu a musím říct že funguje výborně!
holky, zkuste piperinu, je to velmi účinný vysoce koncentrovaný výtažek s černého pepře, výborně potlačuje chut a pomaha hubnout!
miraba: hubni pro sebe, ne pro chlapa a možná když zhubneš najdeš lepšího!
mýtem je hubnutí, jsou štíhlý lidé a tlustý lidé... někdy jsem se snažila zhubnout a nic z toho ne bylo
musím ztratik několik kilo, nevím jak ale musím! chlap mně nuti že odejde pokud nezhubnu
ne mám osobní zkušeností s Piperine ale moje nejlepší kamarádka je brala a fakt ztratila několik kilo po těhotenství
děkuji za doporučení, objednala jsem balení tablet a čekam na kurýra a účinek hubnutí :)
take mám zkušenost s Piperine a jsou fakt účinné, potlačují chut docela dobře.
jirka_b: objednala jsem je na internetu, na stránce výrobce www.piperineforte.com
lenka_c: díky za doporučení, myslím že vyzkouším ty tablety s piperinou, kde jsi je koupila?
Doporučuju piperine, je to velmi ůčinný výtažek s pepře, který potlačuje chut a pomaha rychlé zhubnout. Existuje nějaký mýt, že doplňky stravy ne fungují a pouze sportovaní a velmi restrikční dieta funguje. Není to pravda, všichni hubnou jinak, změna jídelničku na zdravější a životního stylu je základ hubnutí, ale použití doplňků stravy pouze pomaha zhubnout rychlejší, a když je přirodní je bezpečný
Pro vsechny, kteri z kil navic nedelaji vedu, ale zaroven by se s nimi rady rozloucily je tady nová diskuze
http://www.stastnezeny.cz/index.asp?menu=4412&record=&filterUser=
Co já bych za to dala kdybych dokázala zhubnout,ale to by mě museli někam zavřít a nesměla by být nikde čokoláda na kterou mám těžkou závislost.