4 tipy pro zvládání stresu
Máte problémy se zvládáním stresových situací? Přinášíme vám čtyři jednoduché techniky, které vám mohou pomoci.
1. Pochvalte se
Samomluva je jedním ze způsobů, jak se se stresem vyrovnat. Všichni hovoříme sami se sebou, ale záleží na tom, jaký tón zvolíme. Zatímco pozitivní samomluvou se lze povzbudit, ta negativní stres naopak zvyšuje. Jak komunikujete sami se sebou vy a co můžete pro svůj klid a pohodu změnit? Zde je pár příkladů:
Abyste se cítili lépe, zkuste si pozitivní samomluvu trénovat každý den – v autě, v práci, než jdete spát nebo kdykoliv, když vás přepadnou negativní myšlenky.
2. Nenechte se „vytočit“
Vyskytuje se mnoho napjatých situací, jak v práci, tak doma, na silnici i na veřejnosti. Stres přichází při nedostatečné komunikaci s okolím, stejně jako při nekonečném čekání ve frontě na pokladnu. Vyzkoušejte některé z následujících „záchranných brzd“, které udrží vaše nervy pod kontrolou:
Když víte, že vás stres ovládá, a cítíte se špatně, udělejte něco, co vám zvedne náladu.
Relaxace je víc než jen sezení v křesle a sledování televize. Aby byla účinná, měla by zmírnit napětí v těle i duši. Vyzkoušejte jógu, taiči nebo meditaci. Jako jakákoliv jiná činnost i relaxace potřebuje procvičovat. Například technika hlubokého dýchání je jednoduchá a za chvíli ji zvládnete sami doma.
Stres je zbytečná zátěž pro náš organismus, oslabuje imunitní systém a způsobuje mnoho zdravotních problémů. Naučte se mu včas bránit, než vás ovládne.
(jez)
Zdroj: www.kardiochirurgie.cz
14.6.2013 Rubrika: | Komentářů 14 | Vytisknout
Hodnocení článku: 2,9/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - 4 tipy pro zvládání stresu
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.Tak toto jsou super tipy, díky mockrát. Zvládat stres někdy opravdu není jednoduché. Naštěstí v tomto ale máme dnes plno přírodních pomocníků. Mně se třeba už několikrát v minulosti osvědčil kratom. Hlavně pak ten červený. Objednala jsem si ho před nějakou dobou tady odtud - https://www.adamkrupa.cz/ a ještě ho mám celkem dost.
Velice zajímavé tipy, jak zvládat stres. Já jsem měla podobný problém a dlouho jsem si nevěděla rady, jak se stresem zatočit. Naštěstí mi kamarádka poradila internetové stránky https://www.malujpodlecisel.cz/, kde jsem si začala objednávat malování podle čísel. Při malování jsem se hned uvolnila a cítila, jak ze mě pomalu padá stres.
Moc bych Vám chtěla poděkovat za cenné tipy, už jsem je zkoušela a opravdu se to hodí vědět :-) Já si ještě ráda dopřávám třeba večer před televizí CBD kapek, které si objednávám z internetového obchodu https://www.cibdol.cz/ :-) Ty mě vždycky parádně uvolní!
Nejen, že to zní dobře, ale ono to i opravdu funguje, podívejte se na jejich stránky https://kombe.cz, kde si můžete čaj objednat.
Tak to zní opravdu velice dobře, chtěla bych něco takového přírodního, kde bych ho prosím mohla sehnat?
Já jsem byla také pořád ve stresu, pak mi kamarádka poradila Korejský čaj, který obsahuje hodně ženšenu a jujuby, a jiných přírodních látek, které pomáhají proti dlouhodobému stresu.
Poradíte mi prosím někdo, jak zvládat každodenní stres? abych byla v pohodě? mám dvě děti, těžkou práci, a každý den jsem z toho úplně vyřízená.
Když by to bylo tak jednoduché, jak se píše v článku, bylo by to super. Skoncovat se stresem bohužel není tak jednoduché, alespoň ne u mě. I když jsem věděla, jak mě stres ničí, zhoršoval nejen mou psychickou, ale i fyzickou stránku, nebyla jsem schopná, se se stresem sama vypořádat. Pomohla mi od toho až máma, která mě objednala k psychologovy https://psycholog-holcner.cz/psychoterapeut-praha/ , který mě dokázal stresu zbavit. Určitě je lepší si přiznat, že máte nějaký problém a pokusit se ho řešit s odborníkem, než za každou cenu to řešit sami. S angínou jdete taky k lékaři a neléčíte si ji sami :-)
Potíte se ve stresových situacích?
http://www.nakupnipohoda.cz/
Ono to zní všechno jako slova, dokud to člověk nevyzkouší, potom je to ale úplně něco jiného :-)
Když se mi něco povede,tak se klidně pochválím.Razím heslo,že kdybych měla čekat až mě někdo pochválí,tak bych se taky nemusela dočkat.
Linda: anebo někomu jednu natáááhnout......
Pomaha zhluboka dychat, pocitat do hodne (do deseti rozhodne nestaci) a nebo odejit, fyzicky opustit misto kde se nachazi problem (nebo problematicky clovek) = jit se nekam na chvili projit. Hodne pomaha pohyb - jezdila jsem hodne na kole, stepovala a nebo generalni uklid pri kterem muzete vyhazet hodne veci (s kazdym krapem poradne prastit a cloveku se nesmirne ulevi)
Chválím se při každé příležitosti, ale nějak moc to nepomáhá.