Obrana proti stresu existuje. Stačí ji využít
Stres ve smyslu poplachové reakce složené z řady biochemických pochodů v organismu dokáže nejen vybičovat k výkonu, ale může také škodit. I srdci. Vědci si dosud nejsou jisti, jak přesně stresová reakce zvyšuje riziko poškození srdce. Že však může působit negativně, dokládá její vliv na zvýšení hladiny cholesterolu, zvýšení krevního tlaku či na zvýšení srážlivosti krve.
Co srdci škodí
Aby srdce optimálně pracovalo, potřebuje mít kvalitní, trénovanou svalovinu, která je dobře zásobena kyslíkem. Požadavky na práci srdce nemají být dlouhodobě přemrštěné (to se týká zejména výše krevního tlaku a množství tuku v těle) a všechny části srdce mají být v pořádku. Stres, zejména ten škodlivý (neboli distres), kdy stresová situace dlouhodobě přetrvává nebo kdy z ní není úniku, způsobuje mimo jiné výše uvedené změny v krevním tlaku a složení krevních tuků. To může způsobit horší zásobování srdce kyslíkem (když se koronární tepna ucpe tukovým plátem nebo krevní sraženinou) či zbytnění srdeční svaloviny a pokles srdečního výkonu.
Co srdci prospívá
Do jisté míry stres nevadí. Je však třeba minimalizovat distres, tedy pokud možno se vyhýbat opakujícím se stresovým situacím nebo situacím, při nichž je stres neúměrný. V praxi to znamená snažit se žít tak, abychom se vyvarovali jakéhokoli zbytečného a předvídatelného stresu. Např. irituje vás jízda v hromadné dopravě? Zvolte jiný druh dopravy nebo si třeba čtěte, aby vás to odvedlo od stresujících myšlenek na cestu samotnou. Nestíháte a máte toho moc? Plánujte, co kdy budete dělat, a naplánované dodržte. Nepracujte za ostatní a stanovte si priority.
Protistresový životní styl
Proti stresu a pro navození duševní a tělesné pohody pomáhá také dostatek spánku, dobré sociální kontakty (kamarádi), relaxace a cvičení, zejména jóga, kondiční plavání nebo chůze v přírodě. Také vhodná strava a způsob stravování mohou pozitivně ovlivnit míru stresu. Vyvážená pestrá strava bez dráždivých látek, jako jsou umělá dochucovadla nebo přemíra kofeinu, zato však s dostatkem ovoce, zeleniny a vody, dokáže nejen zlepšit váš celkový stav, ale pozitivně se odrazí i na stavu vašeho srdce.
(zak)
Zdroj: www.ulekare.cz
4.4.2011 Rubrika: Nemoci a prevence | Komentářů 8 | Vytisknout
Hodnocení článku: 2,9/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Obrana proti stresu existuje. Stačí ji využít
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.
pavlinka14: OCBD jsem už taky slyšela, chtěla jsem ho vyzkoušet, ale lepší mi přišel Krupa Kratom :-) . Objednala jsem si na zkoušku jen malé balení z https://www.adamkrupa.cz/ a je perfektní. Účinkuje skoro hned, takže si ho dávám po práci a celé odpoledne pak mám klid a relaxuju :-) .
Já vždy preferuji přírodní metody řešení problému se zdravím, ať už je to cokoliv a zrovna u té psychiky si myslím, že to platí dvojnásob. Zrovna na stres mi v poslední době moc pomáhá CBD, které jsem si objednala z https://www.cibdol.cz/ a dávám si ho na noc před spaním. Skvěle mě to uklidní a dobře se vyspím.
.jpg)
jasmine: jak je možné že únava tě neuspí?
spala bych .ale co mám dělat ,když mám insomni ,jsem unavená jak zvíře
Já mám toto vychytané:mám kancl asi 30 m po chodbě od bytu...no ale do terénu samo jezdím autem....Mám teď stres,že je málo práce(to už i vloni),ale výdaje se zvýšily a ještě porostou....Ach jo!!!!
Koho irituje cestování MHD...
To mě dostalo. 
Jasně, v rámci antistresu budu na cesty do práce preferovat vrtulník nebo soukromé letadlo. 
.jpg)
S tou stravou nesouhlasím, podle me je horsí jíst zdrave a být permanentne nastvaný ze si nemuzu dát rízek / svíckovou / atd dopln dle chute. To uz je zdravejsí dát si malou porci svíckové a jenom 2 knedle nez se precpat salátem a mlsne koukat na ostatní.
Almega: souhlas
. Vubec mám pocit, ze tyhle dobré rady jsou jak z jiné planety. Me taky sejrí dopravovat se do práce 2x42km, zvlást pri dnesních cenách benzínu, no jo ale hromadnou to trvá o 2 hodiny víc a jinou práci proste nesezenu. A nebo se muzu stresovat na pracáku a nemusím dojízdet - co je zdravejsí????
Haha,když má člověk opravdu stres,tak nemůže spát....takže nějaké kecy o tom,že se má spát více,jsou nanic!Totéž platí o stresující práci: těžko si dnes někdo bude vybírat "lepší" práci-většinou jsme rádi,že nějakou vůbec máme!!!Výše uvedené rady jsou pro nějaké zhýčkance,kteří se stresují tím,jestli mají nebo nemají na sobě hadry podle poslední módy......Opravdové starosti nám níčí a budou ničit srdce,s tím se asi nedá nic dělat....
