Šlapání do pedálů vaše žíly ocení
Jednou z příčin vzniku křečových žil je kromě jiného také nedostatek pohybu. Tím, že se budete věnovat nějaké fyzické aktivitě, snížíte riziko jejich vzniku. Zkusit můžete chůzi, plavání nebo třeba jízdu na kole – to vše je jednoduché a nezatěžuje to klouby.
Při jízdě na kole pracuje vaše tělo na každém kroku – zejména tehdy, když se zvednete ze sedla a jedete náročným terénem do kopce. Kolo zvyšuje vaši kardiovaskulární sílu a rovnováhu, posiluje lymfatický a žilní systém a bojuje proti zadržování vody. A i když rádi chodíte do posilovny na rotoped, pravdou je, že pouze venkovní jízda na kole stimuluje všechny vaše svaly.
Svaly při jízdě rozhodně nezahálejí 
Při cyklistice zapojujete hodně svalových vláken. Jsou to především velké svaly na přední straně stehna (čtyřhlavý stehenní sval neboli kvadriceps), hýžďové svaly, hamstringy (svaly na zadní straně stehna), které pracují hlavně tehdy, když vstanete z pedálů. Nezahálejí ani lýtkové svaly na zadní straně bérce. Ty pracují i vsedě, ale posilovány jsou zejména vestoje. Ideální je pro ně jízda „na koni“ do kopce. Ani břišní či zádové svaly nelenoší. Pracují vždy, když jsou nohy v pohybu, ale nejvíce práce mají při jízdě do prudkých kopců. A v okamžiku, kdy se chodidla opřou do pedálů, začnou pracovat přední holenní svaly.
Nezapomínejte na protahování
Po cyklistickém výkonu byste neměli zapomenout na strečink. Ten můžete provádět jednoduše a kdekoli tak, že se postavíte na schod, zvednete patu a necháte ji klesnout pod výšku schodu. Můžete se držet zábradlí nebo udržovat rovnováhu opřením o zeď. Opakujte asi 40× – to uleví především vašim lýtkovým svalům, které fungují jako čerpadlo pumpující krev z dolních končetin do srdce. Chůze po špičkách kolem domu a zpátky na patách je také výborný způsob, jak podpořit sílu svalů.
(aši)
Zdroj: www.ulekare.cz
26.5.2011 Rubrika: Nemoci a prevence | Komentářů 10 | Vytisknout
Hodnocení článku: 3,2/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Šlapání do pedálů vaše žíly ocení
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.
Šlapání do pedálu ocení celé tělo, nejen žíly :-) . My jezdíme s přítelem hodně na kolech. je to příjemný relax a ještě uděláme něco pro svoje zdraví :-) . Dřív jsme jezdili jenom po okolí, ale k Vánocům si koupil nosič kol na tažné z https://www.filsonstore.cz/znacky/hakr , tak už se těším, až na jaře vyrazíme někam dál a poznáme také jiné kouty republiky :-) .
Jo, zvednout se do kopce ze sedla a netřísknout sebou na bok, to bych se fakt jednou chtěla naučit. Ale zatím se mi to za 30 let života nepovedlo 
.gif)
Riki: jj, takhle nějak jsem to četla. Vím, že křečáky nesnáší teplo, to se pak zhoršuje a tím usilovným šlapáním do pedálů taky (zhoršuje se průtok krve žilním řečištěm) Takže cyklistika ano, ale jen po rovince a z kopce a v mrazu
punh: četla jsem též něco takového. Ovšem vzniklo mi tím dilema, protože na klouby mi byla cyklistika doporučena jako vhodná a přínosná, na žíly naopak nedoporučena, zejména pak v horkých letních dnech.
Naštěstí netrpím na křečové žíly-abych měla hezčí nohy atd. tak jezdím na inlajnech,to je možná také prospěšné pro žíly....Na kole neumím,neboť v dětství jsme byli chudí a rodiče nám nekoupili kolo,tak jsem se to neměla kde naučit,a teď na stará kolena již nebudu riskovat nějaké pády atd.
Četla jsem, že se cyklistika nedoporučuje při křečových žílách. Tedy je vhodná jen při malé zátěži - jízda po rovince a ne zběsilé šlapání do kopce, to varixy ještě zhoršuje
.gif)
Jezdim 2x týdně z práce na kole(32+32km), o víkendu přidám výlet s dětmi.. (20km) to by mohlo být pro zdraví dostačující.....
Jezdim 2x týdně z práce na kole(32+32km), o víkendu přidám výlet s dětmi.. (20km) to by mohlo být pro zdraví dostačující.....
Na kole jezdím ráda, i s dcerou, ale bojím se po silnici, tak musíme jen tam, kde jsou cyklostezky. Ale do prudkých kopců tedy ne
Jo jo, peší chůzi a kolo provozujeme s přítelem moc rádi. Konečně něco dělám podle článku pro své zdraví.
