Odpočiňte si po dovolené!
Proč by měl vůbec někdo mít po dvou týdnech strávených podle vlastní libosti nějaký problém s návratem do práce? Vždyť nechuť zapojit se do pracovního procesu po dovolené má leckdo z nás.
Kromě nepříjemností, jako je nemocný člen rodiny, ošklivé počasí nebo výběr špatné cestovní kanceláře, mohou nejen samotnou dovolenou, ale i návrat do práce ztížit i další okolnosti.
Změna biologického rytmu
Nemalým problémem je právě přechod z rytmu "dovolenkového" do tvrdého pracovního režimu. Velmi často při dovolené lidé pravidelně vysedávají s přáteli dlouho do noci a ráno vyspávají. A na to si často tělo rádo zvykne. Proto náhlá změna v čase usínání i vstávání vyvolá poruchu cirkadiánního rytmu řízeného z hypothalamu. Většinou se jedná o zkrácení rytmu, kdy postižený nejdříve nemůže usnout, a poté příliš brzy vstává s pocitem zoufalé nevyspalosti. Na tyto změny jsou lidé různě citliví. Někteří jsou však citliví natolik, že nejsou schopni pracovat ve směnných provozech.
Tento relativně běžný a pochopitelný problém se může ještě výrazněji prohloubit při cestování letadlem (známý "jet lag") a při fyzické námaze, které nejsme uvyklí (túry na horách apod.). Modelovou ukázkou naprosto nevhodného přístupu je návrat z Chorvatska v noci s tím, že se to dospí. Málokdy se tím nějaký čas ušetří a rozvrat rytmu je dokonalý.
Nechte "dojet" dovolenou
Postup, jak nevyspalosti předejít, je naštěstí příjemný. Po dovolené by mělo následovat několik dnů strávených například na chalupě, kde je možné nechat dovolenou ještě chvíli "dojíždět". Organismus se tak lépe přizpůsobí tempu běžného dne a vy si tím připravíte hladký návrat do práce.
(zep)
Zdroj: www.ulekare.cz
26.7.2011 Rubrika: Nemoci a prevence | Komentářů 12 | Vytisknout
Hodnocení článku: 3/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Odpočiňte si po dovolené!
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.
Almega: No pokud zvednou duchodovou hranici, tak clovek muze byt rad, kdyz se ho dozije 
"Jet lag" je opravdu radost. Tech 8 hodin rozdil mi tak moc nevadi kdyz letime do Evropy, ale zpatky 
Snazim se zajistovat letenky tak, abysme byli doma aspon 2 dny pred nastupem do prace, aby se clovek trochu srovnal. Minule jsem byla vzhuru ve 3 rano (to je u vas 11 dopoledne), pomalu zacinalo byt svetlo, tak jsem byla na zahradce a plela zahony. Ve 4 rano prisel muj 
tak jsme se pustili do cisteni pidi rybnicku. V 5 jsme meli hlad, ale jelikoz kramy otviraji az v 8 a my meli chut na cerstve housky (rozmazlenost z Evropy), tak jsme sli na snidani. Nastesti tu je Tim Horton's (maji tam kafe, donuty, a delaji i snidane. Tam je otevreno 24 hodin. Byli jsme mezi prvnimi rannimi hosty. Ale v 5 vecer to se mnou seklo a usnula jsem jako dudek. Cim je clovek starsi, tim hur to snasi 
.jpg)
orinka: Máš pravdu, nejlepší dovolená je tři týdny, většina psychologů to doporučuje. První týden pomalu zapomínaš na práci, druhý týden si užíváš a třetí týden se už těšíš do práce, jelikož za ty tři týdny máš celé rodiny plné zuby. Takže si v práci oddychneš i když ti přetékají stoly lejstry. Ale kdo si dnes může vzít tři týdny dovolené najednou, to je sci-fi.
...se směju,jakýpak záskoky,já,kdybych si vzala dovolenou,tak se vrátím(klidně můžu být třeba půl roku pryč-teoreticky),ale práce leží na stole a čeká-nikdo není,kdo by to za mě udělal.Nyní taky je konečně trochu víc práce,tak to musím využít.My OSVČ nemáme klid nikdy,až snad v tom důchodě-jen jestli!!
orinka: co to blbne?! Tak já mívala to štěstí, že jsem si mohla vybírat 3 týdny v kuse, takže jsme bývali 14 dnů někde na dovolené (po vlastech českých a na kolách) a po návartu ještě týden doma. Velice se to hodilo, protože všecko vyprat, poklidit a ještě se neuštvat, to zabere nějaký ten čas. Uznávám ale, že ne každý pracoval na pracovišti, kde byl v létě klid. No, ale po dovolené nastal šok, vstávání, v práci záskoky za jiné...jako všude.
t
t
To jsou blbý fóry. Dva týdny dovolené jsem neměla ani nepamatuju. Natož abych si po nich ještě brala nějaký volno další. 
Nejlépe by v tomto kontextu bylo žádnou dovolenou si nebrat, a nevystavovat tím organismus nežádoucímu stresu z takové změny. Makat pořád pryč, průběžně, tělo si zvykne a přizpůsobí se. Vysedávání dlouho do noci je beztak škodlivé zdraví.
.gif)
Je všeobecně známo,že po dovolené se nemají dělat hned první dny prudké pohyby
Jen zvolna a pomalu
Nechat dojet dovolenou...pěkný výraz, ale kdo si to dnes může dovolit? Snad jen učitelky...
A strávit dovolenou doma v posteli...to není dovolená, snad jen tak 1-2 dny.
.gif)
hahaha
nechat dojet dovolenou - co to je?
při té poslední jsem odjížděla rovnou po práci, a byla jsem odvolána po třech dnech do práce
na další v srpnu jedu od sobotu do soboty a pátek před a neděli po makáááááááám
občas by stačil +1den, na vybalení :-)
ale jako nechat dojet dovolenou?
To asi žádný čech nezná...
.jpg)
Almega: 
Já to tak dělám už pár let 
Jo,to je dobrý článek:nejezděte nikam na dovolenou,stejně jsou to jen vyhozené peníze!Seďte doma na zadku,válejte se v posteli,jezte lahůdky-to vše si dopřejte v pohodlí bytu a ještě ušetříte!!!
