Jak snášíte současné horké dny? Pozor na vyčerpání.
Horko a vlhko může být smrtelné
Pokud přesáhne vlhkost vzduchu 70 procent a venku je zároveň nesnesitelné dusno, pak byste se měli pobytu venku vyvarovat, především tehdy, jestliže máte obtíže se srdcem. Ať už chcete jezdit na kole, jít se proběhnout v parku, nebo se jen tak projít kolem vašeho domu, myslete na bezpečná pravidla.
Než vyrazíte ven, myslete na následující:
- Vyhýbejte se pobytu venku v poledních hodinách a v časných odpoledních hodinách, kdy slunce obvykle pálí nejsilněji. Cvičte brzy ráno nebo později večer.
- Pokud můžete, nechoďte ven sami, ale vezměte si s sebou přítele, je to bezpečnější. Navíc si užijete více zábavy.
- Vždy se oblékejte do lehkého světlého oděvu, který dobře větrá. Totéž platí o obuvi a ponožkách, které by měly odvádět pot.
- Dodržujte pitný režim – vždy s sebou mějte něco k pití, aby nedošlo k dehydrataci. Vyhněte se kofeinu a alkoholu (platí to i o pivu).
- Často odpočívejte a nepřehánějte to s výkonností. Pravidelné přestávky vám pomohou zklidnit tep a dodat tělu ztracené tekutiny. Teprve pak můžete začít znova.
- Jezte lehké potraviny se spoustou vitaminů, vyhněte se těžkým jídlům.
Příznaky vyčerpání z horka
Vyčerpání z horka poznáte snadno podle následujících příznaků:
- bolest hlavy,
- silné pocení a studená a vlhká pokožka,
- zimnice, závratě, či dokonce mdloby,
- slabý a rychlý pulz,
- svalové křeče, rychlé a mělké dýchání,
- nevolnost, zvracení nebo obojí.
Pokud se u vás tyto příznaky objeví, přesuňte se na chladnější místo, přestaňte vykonávat fyzickou aktivitu, ochlaďte se studenou vodou a okamžitě rehydratujte organismus.
(aši)
Zdroj: www.kardiochirurgie.cz
30.8.2011 Rubrika: Nemoci a prevence | Komentářů 38 | Vytisknout
Hodnocení článku: 3/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Jak snášíte současné horké dny? Pozor na vyčerpání.
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.
Já přežívám horké dny úplně v pohodě. Naopak jsem se těšila, až zase bude pořádné léto :-) . Koupeme se na zahradě v bazénu, takže nám vedro není :-) . Když už mě to nebaví, tak tam nechám manžela samotného a jdu domů něco dělat, nebo si číst knížku. Koupili jsme si klimatizaci z https://www.shop-klimatizace.cz/klimatizace-s-montazi/ , takže doma žádné vedro nemáme :-) .
Já se teda v horku snažím vycházet ven co nejméně. Už několikrát se mi totiž stalo, že se mi z horka dělalo špatně, tak nechci riskovat, že by se to opakovalo. Doma navíc míváme přes léto docela příjemně, hlavně díky klimatizaci od https://www.m-klima.cz/ :)
babkatapka: To mam i bez prasku 
Gorawen: Ten jogurt nebo kysanou smetanu na horkost jsem pouzivala uz odpradavna. Memu 
jsem mazala dolni cast zad (nad plavkama ) a nohy co si spalil na slunicku. Pomohlo mu to bezvadne, ani se moc neloupal a druhy den mohl i sedet.
No jo, Hotylek, jenze ja delam v domove duchodcu
YXH: XYH: bily jogurt se doporucuje, kdyz se spalis na slunicku...napatlat a mas vystarano...Fajn je treba i gel z aloe-vera chladivy (na spaleni od slunicka) navic gel se da lupnout i na vlasy aplikuji sem tam synkovi (trosisicinku)...
S tou recepci to mi pripomnelo http://www.csfd.cz/film/73227-hotylek/ Hotylek tam se tedy dely veci - nejake nohy ve skopku pcha.... 
============
Jinak omluva za ten muj prispevek (17:06) Bohemiste, narodni obrozenci, Josef Dobrovsky etc... Ti musi upet z me cestiny v par vetach 4x slovo opravdu, clovek pise rychle, mysli na 10 veci, nechci to po sobe ani moc cenzurovat, protoze dulezite je dat sebe ne nejaky dokonaly prototyp...Takze omluva aspon tak to citim...Mejte se mnou trpelivost stastne zeny...
hlavně že už je po těch vedrech
a když se vám v době velkýho tepla pohádají prášky, tak to je teda jízda, hlava jak na kolotoči a kam sednu, tam usnu
Ale už to jde k lepšímu
Gorawen: Mne pomahaji i vychlazene jogurty, nebo podmasli, taky to zchladi. Ten hadr kolem krku si nekdy dam doma, nebo ruce do chladne vody. V praci to asi zkouset nebudu, ackoliv by to mohlo byt zajimave . Uz vidim jak se tvari lidi co k nam prijdou do recepce, jak ziraji na recepcni co ma kolem krku mokry rucnik, nohy ve skopku a v ruce jogurta Mozna ze by to za tu psinu stalo.
orinka (7:02): mokry satek kolem krku opravdu pomaha, souhlas...
Taky je dobre jist ovoce ono opravdu ochlazuje...Kdysi jsem jedla dost ovoce v zime a stale mi byla opravdu hodne zima (jist nekde ve snehu mango to opravdu nefunguje) taky jsem zjistila vlastnim vyzkumem, ze naopak treba vlocky ovesne jsou lepsi v zime, protoze opravdu dodavaji zaludku teplo, pocit tepla po celem tele...
Jinak uz se moc tesim na babi leto
hezky, teply, slunecny barevny podzim, vuni jablek, skorice to je u me krasny podzim...
Aja: My mame pod stolem maly vetracek, fouka krasne pod sukni. Jinak prenosnou klimatizaci ale moc to nefunguje, jede na plne pecky a teplota klesne tak akorat na 27.
Stanik: Chudak pes 
nasi to snasi jeste celkem dobre, bud lezi ve stinu, nebo doma pod vetrakem tech kroku taky moc nenadelaji. Koupanim nadseni nebyli, ale ani moc neprotestovali tak jako jindy.
.gif)
ivetka777: Ivetko,dáváš to všude po webech,dej si tu svou reklamu na jiné tomu určené místo
Stanik: já jsem se zase včera podělila o kunínské podmáslí. Dneska jsem raději raní rosou bosa nebrouzdala.
.gif)
doufám, že sluníčko ještě bude, zásobárna vitamínu D......
.gif)
Almega:
Myslím,že tento článek je s křížkem po funusu...Venku už je akorát,můžu spát na posteli a né na terase na matraci...Už je dobře....jen kdyby to takhle vydrželo až do listopadu!!!
Kočkomilka: jj, taky jsme maceli. On ma navic ledvinovou dietu.. v utery jsem byla u kadernice a dohlizel na ne panik, bohuzel na to aby si pri krmeni nevymenili misky jaksi dohlednout zapomnel.. takze nas dedousek chudinka s chut sezral kus granuli Tobiskovi, tak jsme si jeste uzivali, protoze mu okamzite otekly zadni nohy a mel prujem:-/
chodíme
