15 tipů na posílení imunitního systému
Pozitivní myšlení, redukce stresu, správná výživa, čas jen pro sebe, … To vše pomáhá budovat obranyschopnost organismu nejen během nemoci.
Co z uvedených tipů (ne)děláte?
Určitá míra stresu může být prospěšná, protože připraví vaše tělo na přicházející podněty. Ale pokud je stresu příliš nebo je dlouhodobý, vaše tělo se vyčerpává a i váš imunitní systém se oslabí. Udělejte si proto čas na odpočinek a odreagování.
Sex zlepšuje náladu a prospívá i vašemu zdraví. Studie ukázaly, že lidé středního věku, kteří se milují častěji, jsou na tom zdravotně lépe než lidé s chudým milostným životem.
Pes vás donutí vyrazit na procházku, i pokud se vám nechce, jinak budete uklízet loužičky. Pravidelný pohyb vám sníží tlak i krevní cholesterol a tím se zlepší vaše zdraví. Navíc se ukazuje, že domácí zvířata zabraňují vzniku alergií u dětí.
Nedávná studie ukázala, že lidé se širokým okruhem známých žijí déle než lidé osamocení. Navštěvujte vzdělávací kurzy nebo se připojte ke skupině lidí se stejnými zájmy.
Optimistická nálada posiluje váš imunitní systém, proto se věnujte věcem, které vás baví a dělají vám radost.
Vědci sledovali, jaký vliv má sledování vtipných videí na imunitní systém, a přišli na to, že lidé, kteří se smějí od srdce a nahlas, mají imunitní systém výkonnější.
Ty obsahují antioxidanty – látky, které chrání buňky lidského těla před poškozením kyslíkovými radikály. K získání různých typů antioxidantů jezte ovoce a zeleninu různých barev.
Pokud cítíte, že ve vaší stravě něco chybí, dodávejte tělu vitaminy, nejlépe ve formě multivitaminů. Pro imunitní systém jsou důležité hlavně vitaminy A, C, D a E, selen, zinek a hořčík.
Cukrovinky, jídla z fastfoodů a sladké nápoje obsahují minimum vitaminů, vlákniny a dalších důležitých živin. Naopak obsahují velké množství chemických přísad, které mohou poškozovat vaše tělo.
Pro váš imunitní systém jsou prospěšné například česnek, ženšen a probiotika.
Pravidelný pohyb je jedna z nejlepších metod, jak posílit svůj imunitní systém a zlepšit svůj celkový zdravotní stav.
Pokud spíte málo, vaše tělo nemá dost času bojovat proti nežádoucím vlivům.
Nadmíra alkoholu váš imunitní systém oslabí a vy budete častěji nemocní. Muži by měli vypít maximálně dvě piva nebo dvě sklenky vína denně, u žen je maximum jedno pivo nebo jedna sklenka vína.
Kouření oslabuje váš imunitní systém. I pokud kouříte jen občas, váš imunitní systém vám to dá najevo.
Hygiena je nejjednodušší obrana proti infekčním nemocem. K mytí rukou používejte mýdlo a ruce si myjte pod čistou tekoucí vodou alespoň 20 vteřin.¨
Zdroj: www.lecba-rakoviny.cz
9.9.2011 Rubrika: Nemoci a prevence | Komentářů 6 | Vytisknout
Hodnocení článku: 3/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - 15 tipů na posílení imunitního systému
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.Jak si zase dát pořádně dohromady imunitní systém? Dokázal by jste mi s tím někdo prosím poradit? Jak na to?
Dovolím si přidat ještě jeden tip:
doporučuju využít slevový kupón při nákupu zdravých výživových doplňků na xnature.cz. Tyto kupony se dávají běžně zaměstnancům, ale také kamarádům, ale jsou vlastně pro každého, nikdo je nějak zvláště nekontroluje. Například lze zvolit tento produkt pro zdravou pleť a celkovou imunitu organismu: http://xnature.cz/kategorie/56-xnature-original
Kod X9820NATURE vložte do košíku a dejte OK
Nejlepší je hlíva ústřičná s tradičníma českýma bylinama, tu beru na imunitu pravidelně a jsem spokojená, nachlazení i nemoci se mi celkem vyhýbají, oproti tomu jak to bylo. Je dobrá i na trávení a třeba pročištění těla.
Take bych se vsim souhlasila, jen mi tam chybi otuzovani, sauna...a k tem doplnkum stravy bych doplnila prirodni produkt hlivu ustricnou s rakytnikovym olejem (ten zesiluje jeji ucinek, navic je vyborny na zanety moc. cest). Od te doby co ji uzivam jsem nebyla nemocna! Mohu jen doporucit.
Se vším z tohoto článku souhlasím a líbí se mi, jak je stručný a jasný. Jen bych přidala jednu věc a to enzymy. Výborně stimulují imunitní systém a když už je v těle nějaký problém, působí přesně na daném místě. Wobenzym beru už kolik let a nemocem se úspěšně vyhýbám.
Trocha osvěty nikomu neuškodí,ale i toto je alespon mě tak nějak známo
..."Pro váš imunitní systém jsou prospěšné například česnek, ženšen a probiotika.
ALE iECHINACEA a Hlíva ustřičná,na zimu si vždy něco předepíši" ,např,Sirup s Echinaceou+šípkem,opravdu nemarodím
Souhlasím se článkem,ještě k Multivitamínům..
Možná je lepší dávat tělu samotné prvky,než směs mnoha najednou