Klimakterium ohrožuje kvalitní spánek. Braňte se!
Období klimakteria, během kterého dochází k postupnému útlumu tvorby ženských pohlavních hormonů vaječníky, mohou doprovázet některé nepříjemné duševní i tělesné příznaky. Patří mezi ně i poruchy spánku, často následované denní únavou.
Pokles estrogenů naruší tvorbu hormonu spánku
Pohlavní hormon progesteron, jehož produkce se v ženském těle během klimakteria snižuje, má mimo jiné také zklidňující účinky. Proto výkyvy jeho hladin klidnému spánku příliš nepřejí. Stejně tak i útlum tvory estrogenů v období kolem menopauzy narušuje některé chemické procesy v mozku, a to včetně regulace takzvaného "hormonu spánku" – melatoninu, který je zodpovědný za pravidelný spánkový biorytmus.
Návaly horka a neklidné nohy
Hormonální nerovnováha nepříznivě ovlivňuje spánek také díky příznakům, které jsou s ní spojené a pro klimakterium typické. Obtěžující jsou zejména návaly horka, noční pocení nebo nepříjemné pocity až bolesti v dolních končetinách nutící k pohybu, které lékaři nazývají syndromem neklidných nohou.
I na duši hormony působí
Psychické problémy, se kterými má zkušenost celá řada žen ve středním věku, mohou být rovněž způsobeny hormonálními výkyvy. Stavy úzkosti stejně jako depresivní ladění mohou k poruchám spánku výraznou měrou přispívat. Není-li mozek dostatečně odpočatý, snižuje se jeho schopnost soustředění a vštípivosti informací během dne. Ztráta koncentrace a roztěkanost pak může dále negativně působit na ženskou psychiku, čímž vzniká pověstný bludný kruh.
Léčba existuje
Je-li porucha spánku zapříčiněna hormonálními změnami souvisejícími s přechodem, je také možná její účinná léčba:
(veri)
Zdroj: www.dobry-spanek.cz
19.9.2011 Rubrika: Nemoci a prevence | Komentářů 25 | Vytisknout
Hodnocení článku: 2,9/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Klimakterium ohrožuje kvalitní spánek. Braňte se!
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.Já na Elli mono esteo taky nedám dopustit. Mě pomohlo v tom šíleném období hrozně moc a jsem za to moc ráda. Není to moc příjemné jít k někomu na návštěvu a cítit, jak se poctíte.. teď je to mnohem lepší a super pocit.
Mě pomohlo až užívání elli meno osteo forte. Než jsem začala užívat, tak jsem se pořád budila, byla jsem zpocená a celkově jsem se necítila dobře. Přes den ty návaly se daly celkem vydržet. Ale teď se všechno spravilo a cítím se fakt dobře.
Linda: Ja si rikam, ze se snad vyspim v rakvi, ale kdo mi to zaruci, zejo? No jestli mne nenechaji spat, tak je budu strasit a zase bude po spanku
orinka: Ja to mrtveni mam od krcni patere. No a od psa ktery mi na ruce obcas lezi.
Většinou spím dobře, klimakterium neklimakterium. Ale občas se stane, že kvůli blbým myšlenkám nemůžu usnout, nebo spím jak na vodě. Ale hlavně musím vstávat do práce a to mi vadí ze všeho nejvíc. Ať jdu spát kdy jdu spát, vyspaná jsem tak o půl deváté.
Almega: spolehlivě by ti to změřili na neurologii, mají na to přístroj, který to určí na sto procent. Mně se to nevrátilo, ale tu jizvu pořád cítím.
orinka: Tak nějak si myslím,že je vina na utištění nervu v zápěstí...Mě stačí nést těžkou tašku a hned mám "slabá zápěstí".Pokaždé to zase po nějaké době přejde,nebo se mění ruce-jednou levá,pak zase pravá,v nejhorším případě obě -a tak to nechávám být,možná to přestane...Od jiných žen vím,že se jim to po operaci do půl roku zase navrátilo,tak kašlu nechat do sebe pižlat!!
Linda: no v hrobě, ne?
Linda: asi až tam
Fantazie. V puberte jsem nespala k vuli blbostem (zkousky, kluci atd). Jen jsem z ni vylezla poridila jsem si a opet jsem nekolik roku nespala. Ted mám doma dve pubertacky a o spánku, navic klidném, se u me fakt hovorit nedá. A kdyz uz konecne za pár roku bude klid (aspon doufám) tak zas prijde klimatérium...... doprcic kdy já se konecne porádne vyspim
Bellana: hmm, to je hodně lidí, to bych nečekala...
Riki: Nemusíte pokecat. Nech si udělat kompletní krevní obraz. Nebo aspoň testy na štítnou žlázu a játra. Endokrinolog říká, že problémy se štítnou žlázou má skoro dvacet procent žen nad padesát (to ty ještě nejsi), celkově je to asi deset procent populace. Docela slušná epidemie.
Bellana: mno, únava, suchá pokožka a nepříjemný pocit stárnutí, to už mám nějaký ten pátek. Vlastně asi tak od 25 let vejš. Ale dosud jsem to úspěšně ignorovala a přičítala právě tomu procesu vývoje od křepké dívčiny ku shrbené stařence. Je pravda, že za poslední rok si všímám těchto projevů nějak víc, což jsem zase předpokládala, že je tím, že mám víc času na blbosti. A že jsem příliš často sama se svými myšlenkami, to taky neprospívá. A vida, ona by to mohla být štítná žláza. No, až nebudu líná tam dojít, zeptám se doktorky, co si o tom myslí. Jenže ta moje dr. mi na všechno doporučuje zelený čaj, dostatek pohybu a změnu životního stylu, a tak asi moc nepokecáme.
orinka: Anebo že člověku na ruce leží 5 koček, jako u mne doma
Kadla: anebo že na ruce leží kočka. To mám ke všemu navíc.