Nalaďte se na svůj biorytmus
Noční směny v továrnách, služby v nemocnicích, bujaré večírky a v neposlední řadě změny zimního a letního času: to je jen několik příkladů toho, jak se dnes lidé snaží obelstít čas a změnit dobu, která je vyhrazená bdění, nebo naopak spánku. Překvapivě však stále více zjišťujeme, že zatímco změnit „objektivní“ čas hodin a budíků je relativně snadné, náš vnitřní čas daný přirozenými biorytmy dokážeme ovlivnit jen velmi těžko. A cena, kterou za takové pokusy platíme, může být poměrně vysoká.
Proč se mění čas?
Ukázkovým příkladem zásahu do biorytmů člověka je změna zimního a letního času, se kterou se více či méně úspěšně potýká každý z nás. Naštěstí posun času o hodinu nepředstavuje pro naše vnitřní hodiny výrazný šok a dříve či později si na něj zvykneme.
Kde jsou ale kořeny tohoto „trápení“, které pokaždé dvakrát ročně všichni podstupujeme?
- Změna času spočívá v posunutí času o jednu hodinu napřed v letním období. Tak se zajistí, že denní světlo trvá déle do večerních hodin.
- Změna času byla poprvé navržena v roce 1895 a autorem kontroverzního nápadu byl novozélandský entomolog a astronom George Vernon Hudson. Jako vášnivý sběratel hmyzu využíval ke svému koníčku každou volnou chvilku po práci a denní světlo trvající déle do večerních hodin pro něj znamenalo možnost věnovat se své vášni v letních dnech o hodinu déle.
- Kromě toho se při zavádění letního času argumentovalo také úsporou elektrické energie, i když dnes je reálný efekt tohoto opatření již velmi sporný.
- V dnešní době naopak působí změna času problémy v dopravě, při komunikaci mezi různými zeměmi nebo při měření času pomocí různých přístrojů a elektronických zařízení.
Jak působí změna času na lidský organismus
Řada lidí tvrdí, že přechody mezi zimním a letním časem ovlivňují jejich vnitřní hodiny, spánek, náladu, nebo dokonce zdravotní stav. Objevila se například vědecká studie dávající do souvislosti zavedení letního času a výskyt infarktu myokardu. A i když viníků je v tomto případě pravděpodobně více, jedna věc je jasná: zahrávat si s nastavením vlastních biorytmů se většinou nevyplácí. Pokud se chceme vyhnout zdravotním rizikům a po svém organismu požadujeme optimální výkony, musíme se nastavení svých vnitřních hodin maximálně přizpůsobit. Různé skupiny vědců po celém světě se zabývaly vlivem letního času na lidské zdraví.
I když jejich nálezy se občas rozcházejí, v podstatě zatím stihli obvinit změnu času z těchto negativních účinků na náš organismus:
Naučte se vnímat své biorytmy
Moderní doba nás zatím nenaučila naslouchat svému tělu a jeho potřebám. Místo toho, abychom s ním spolupracovali, jej často nutíme k výkonům v době, kdy si žádá odpočinek, pomocí nejrůznějších podpůrných prostředků. Přitom zvolnění životního tempa a sledování svých vnitřních hodin nám může přinést nejen pevnější zdraví a duševní pohodu, ale paradoxně i zlepšit pracovní výkonnost. Co byste měli vědět o svých vnitřních 
hodinách:
Moderní člověk už asi nikdy nebude vstávat s východem a uléhat se západem slunce, i přesto se však můžeme naučit respektovat své vnitřní hodiny a své přirozené biorytmy využívat k našemu prospěchu. Proto příští změnu času vezměte jako výzvu a naskočte na pravidelnou vlnu svého biorytmu!
(vek)
Zdroj: www.ulekare.cz
7.11.2011 Rubrika: Nemoci a prevence | Komentářů 9 | Vytisknout
Hodnocení článku: 3/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Nalaďte se na svůj biorytmus
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.
Změny času mi vůbec nevadí, přizpůsobím se okamžitě, klidně už ten samý den.
Ale kdybych se měla řídit svými biorytmy, tak bych spala nejméně do půl deváté, asi do dvou bych pracovala a pak už jenom odpočívala. Po čtvrté hodině jsem absolutně neschopná se na cokoli soustředit a se setměním se mi už chce akorát spát. Mám kamarádku, která chodí v osm večer cvičit, marně mě láká, abych šla s ní. V tu dobu jsem už tak maximálně schopná ležet u knížky nebo u televize. Spát chodím ve 22.00 a usnu okamžitě po zavření očí.
Vadí mi,že se na jaře ubere hodina,ale jsem ráda,že je dlouho světlo...Na podzim se těším,jak si tu hodinu zase vyberu a poválím se déle...Obecně mi vadí tma,nedostatek slunce a tak...To bych se nejraději ani z postele nevyndala...
Já bych se naladila na své biorytmy, ale zaměstanavatel je proti. Do kanceláře se prý jaksi na noční nechodí.
Změna času mi nevadí, i když jsem sova, tak mi letní čas vyhovuje, při přechodu na zimní si tělo naopak myslí, že posun nastal opačným směrem, místo aby se mi chtělo večer dřív spát, jsem naopak déle čilá, nevím čím to. Ale přemůžu se, místo ve 3 ráno jdu spát už ve 2 a pak se mi v těch 6 vstává dobře , navíc je ještě chvíli ráno světlo, tak tělo věří, že si pospalo dýl.
Kdepak, žádné rušení, pěkně sem tam změna, to je to pravé.
Já bych nechala celej rok letní čas a klidně bych s ním ještě šoupala nazpátek, aby bylo světlo co nejdýl.
.jpeg)
Linda - 7.11.2011 9:36 
No tys na to kápla, to mi vůbec nedocvaklo, že lidstvo dokázal zblbnout jeden pošuk
Nedávno jsem četla, že letní a zimní čas nám prospívá. Mně osobně to nevadí, ale mnoha lidem ano.Mělo by se to nechat plynout přirozenou cestou a nevymýšlet blbiny.
Kdysi jsem chodila na směny, ranní,odpolední a noční po týdnu. Poslední noční už jsem opravdu mlela z posledního.
.jpg)
To je fantastická logika!!!! ... protoze nejaky magor chtel po práci sbírat brouky tak lidstvo jeste 2 stoleti potom soupe 2x rocne hodinama a jeste si pro to hledá vymluvy typu uspora energie... jdu omdlit smíchy
Teď se srovnávám se změnou lépe,ale ještě tak týden budu malátná, ve 4 ráno už nebudu spát a v 8 večer usínat nad knížkou, v 14 hodin v práci mi padá hlava na papíry a piji o 1 kafe víc. Jarní změna je ještě horší, jsem strašně unavená, spím i 10 hodin. 3 týdny nežiju,jen se ploužím. Jo, je to fajn,když je o hodinu déle světlo,po práci se dá ještě ledaskam vyrazit. Ale co teď? Je krásný podzim, teplo, ještě bych třeba chtěla uklidit spadané listí, jít se psem do přírody. Jenže v 17 hodin je tma jak v ranci. Je mi jasné,že změny času hodně lidem vyhovují, ale já bohužel ty změny špatně snáším.
Ano, změna času mi dělá problémy a vždycky mi dost dlouho trvá, než se s tím srovnám. I když si to snažím sama pro sebe vyhodnotit, že ta hodina přece není taková hrůza, tak jaksi moje tělo je jiného názoru
Nevím, proč už se to dávno nezrušilo, jsou s tím jen problémy. Já jsem sova a vstávání je pro mne hrob, nejlepší je, pokud mohu vstát, až se sama probudím, což je jen o víkendu
Jo podzimní změna času je pro mne příjemná,ale je fakt, že to je za tmy do práce, za tmy z práce. Asi by mi nevadilo, kdyby nechali letní čas na pořád, jak už si zvyknu, tak už je to o.k. 
