Reklama: Základem každé pracovny jsou kvalitní kancelářské židle . Na Hawaj.cz si vyberete tu pravou přesně podle vašeho stylu.  

Buritto s Jihočeským žervé, fazolemi, hovězím ragú, avokádem a koriandrem

Buritto s Jihočeským žervé, fazolemi, hovězím ragú, avokádem a koriandrem

Mexická klasika s Jihočeským žervé od Madety. V tomto jednoduchém receptu nechybí kvalitní hovězí maso, mexické fazole nebo avokádo. Šmrnc mu dáte kořením Fajitas a koriandrem. Zarolujte si dnešní dokonalý oběd...

pošlete nám recept

Udržte své klouby zdravé

Udržte své klouby zdravé

Osteoartritida je nejběžnější typ artritidy. Přetížení nebo zranění poškozuje kloubní chrupavky, kosti se o sebe odírají, klouby otékají a tuhnou. Mohou se vytvořit bolestivé výrůstky nebo ostruhy.

Revmatoidní artritida je autoimunitní onemocnění s těžkým zánětem a silnými bolestmi kloubů.

 

Bez pohybu to nepůjde

  • Ať děláte cokoliv, měňte často pozici a čas od času se projděte. Zmírníte tím ztuhlost kloubů.
  • Zranění může kloub vážně poškodit. Při sportu a jiných rizikových aktivitách používejte chrániče, případně ortézu.
  • Každý den nebo alespoň 3x týdně se protáhněte. Nejprve ale svalstvo zahřejte krátkým cvičením!
  • Vyberte si sport s minimem otřesů (chůze, cyklistika, plavání). Je zde menší riziko zranění a nedochází k poškozování chrupavek. Do tréninku zařaďte i lehké posilování.
  • Posilujte svaly kolem kloubů. Slabé svalstvo v těchto partiích zvyšuje zátěž kloubů a riziko rozvoje osteoartritidy.
  • Pro lepší rovnováhu, vzpřímený postoj a snížení opotřebovávání kloubů posilujte hluboké svalstvo trupu.
  • Je normální, že po sportování tělo bolí, pokud bolest trvá déle než 48 hodin, došlo k přetížení. Příště zmírněte trénink!
  • Procvičujte klouby v plném rozsahu jejich pohyblivosti, snižuje se tím ztuhlost a udržuje pohyblivost kloubu. Zbavte se přebytečných kilogramů. Snižte svou hmotnost o pár kilogramů, ulehčíte svým kloubům i zádům a snížíte riziko poškození kloubních chrupavek.
  • Čím se klouby živí?

    • Omega-3 mastné kyseliny – pomáhají udržovat zdravé klouby a potlačují zánět. Jejich zdrojem jsou ryby, zejména makrela a losos.
    • Vápník a vitamin D – udržují silné kosti. Jejich zdrojem jsou mléčné výrobky, ale také listová zelenina.
    • Chondroitin a glukosamin – jsou přirozené součásti chrupavek. Lze je užívat jako kloubní výživu ve formě potravinových doplňků.
      • O vhodném cvičení, dietě a užívání doplňků stravy se poraďte se svým lékařem.

         

        (mzm)

        Zdroj: www.cilena-lecba.cz

          Převzatý článek


          9.1.2012   Rubrika: Nemoci a prevence   |   Komentářů 24   |   Vytisknout

          Hodnocení článku: 2,9/5   Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1   2   3   4   5  

           

          Diskuse ke článku - Udržte své klouby zdravé

          Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.
          Zvolte stranu: 1-15 | 16-24
          Mirka999
          Mirka999 - 24.11.2022 15:32

          Bolest kloubů cítí asi každý, i já jsem tuto bolest začala cítit. Začala jsem si brát vitamínové doplňky stravy, ale stejně to moc nepomáhalo. Proto jsem se rozhodla navštívit lékaře, který mi oznámil diagnózu, a to <a href="https://www.biomag.cz/artrozy-kloubu/">artrózy kloubů</a>. Naštěstí mi doporučil 3D magnetoterapii a rehabilitace, plavání a pravidelný pohyb, které s vitamíny pomohly.

           
          Lulakova
          Lulakova - 10.7.2022 0:41

          Byla to rychlost, také jsem z toho byla celkem překvapená, ale jsem za to hodně ráda. Koupila jsem doplněk stravy na klouby https://enerex-vitaminy.cz/slachy-a-klouby/19-joint-rx-628557371802.html

           
          Solakova
          Solakova - 7.7.2022 23:43

          Už za měsíc? Byla by jste tak hodná a poradila mi prosím o jaký doplněk stravy jde?

           
          Lulakova
          Lulakova - 6.7.2022 0:03

          Řešila jsem to a naštěstí se mi povedlo najít doplněk stravy, který obsahuje všechny potřebné složky, které tělo a jeho klouby potřebují pro správné fungování. Cca měsíc po tom co jsem začala pravidelně doplněk stravy na klouby užívat jsem se zbavila bolestí a jsem za to teda hodně ráda.

           
          Solakova
          Solakova - 3.7.2022 23:40

          Která výživa na klouby může rychle pomoci od bolestí? Řešil jste někdo akutnější bolesti kloubů při pohybu?

           
          valiska44
          valiska44 - 30.5.2020 3:55

          Parádní článek, díky mockrát. Já tedy z vlastní zkušenosti můžu říct, že pokud člověka začnou zlobit klouby, tak je dobré vsadit na nějakou kvalitní kloubní výživu. Moje maminka například právě s klouby problémy má a co vím, tak jí hodně pomáhá kolagen. Jestli se nepletu, tak užívá tento: https://www.senzamedical.cz/senza-collagen-170g-kolagen-v-prasku/

           
          Terka jun
          Terka jun - 14.6.2019 23:44

          Funguje, doopravdy něco co funguje, kupovala jsem ho přes eshop lékárny https://www.lekarna.cz/orthomol-natal-30-sacku-30-tbl-30-tbl/?gclid=Cj0KCQjwi43oBRDBARIsAExSRQFNQdSYfzkPVQ6ck8xuv8j_lYVt4AuDcDfrI0ML56gc98L7NpUgkAQaAlgSEALw_wcB

           
          Veronaska
          Veronaska - 11.6.2019 18:49

          Takže Vám to poradil dobře? funguje to? a kde jste to koupila? kolik se za to platí?

           
          Terka jun
          Terka jun - 10.6.2019 9:22

          Byla jsem u ortopeda, a ten mi poradil, abych vyzkoušela koupit orthomol arthro plus, který mi jako první z doplňků opravdu pomohl.

           
          Veronaska
          Veronaska - 7.6.2019 8:44

          Holky prosím co doopravdy zabírá na hodně bolavé klouby? Poradíte mi prosím?

           
          samminka
          samminka - 25.7.2018 13:25

          Jeee, děkuji za tip, někde už jsem o něm myslím slyšela. Vyzkouším a snad konečně zabere.

           
          Karoli
          Karoli - 24.7.2018 19:53

          samminka: To jsem taky brala, ale to je na houby, potom mi kamarádka doporučula www.alavis.cz/cs/pece-o-klouby/42-alavis-triple-blend.html Obsahuje toho mnohem víc, než tvůj Proenzi a v mnohem čistší kvalitě.

           
          samminka
          samminka - 23.7.2018 18:49

          Holky, co vám opravdu pomohlo na bolest kloubů? V lékárně mi doporučila Proenzi, brala jsem ho asi 3 měsíce, ale bohužel nevidím žádné výsledky. S čím máte zkušenosti a pomohlo?

           
          Lidunkaaa
          Lidunkaaa - 30.11.2015 3:04

          Skutečně bych tyto problémy nezanedbávala, aby z toho opravdu nebyly do budoucna nepříjemné vléklé problémy. :)

           
          jandulka
          jandulka - 28.11.2015 0:55

          Já o tom ještě popřemýšlím a projdu si to pořádně. Pokud se mi to bude líbit, tak vyzkouším.

           

          Zvolte stranu: 1-15 | 16-24
          Sponzori

          Prohledej


          Výherci v soutěžích

          Soutěže na Soutez.cz

            Anketa

            Covid

            Prodělali/y jste v uplynulém roce Covid?

            Celkem hlasovalo 77210.
            Archiv anket.