Chcete udělat něco pro své srdce? Zbavte se nadbytečných kil
Nadbytečné kilogramy nejenže představují pro naše srdce a cévy zbytečnou zátěž, ale obezita je také spojena s metabolickými riziky. U lidí s nadváhou se mnohem častěji objevuje cukrovka a také zvýšená hladina tuků (zejména cholesterolu) v krvi. To je pak příčinou rychlejšího poškození cév, které může vyústit ve vysoký krevní tlak, infarkt nebo cévní mozkovou příhodu.
Kdo je v nebezpečí?
Větší riziko hrozí zejména mužům – mužský typ obezity, kdy je tuk uložen v oblasti kolem břicha, je spojen s mnohem vyšším rizikem náhlé srdeční či mozkové příhody. Naopak ženský typ obezity s uložením tuku na bocích, hýždích a stehnech sice trápí dámy mnohem víc než k ideálu krásy často lhostejné pány, ale pro dotyčné neznamená tak dramaticky zvýšené riziko jako obezita mužského typu.
A jak zhubnout?
Zbavit se nadbytečných kilogramů, pokud vás navíc zlobí srdce, může být velmi komplikované. Nejlepší motivací ale je naše zdraví.
- Začněte prohlídkou u lékaře – Pokud jste delší dobu nesportovali, bude dobré nechat se před zahájením jakékoliv pohybové aktivity vyšetřit lékařem. Ten by vám měl doporučit pro vás vhodný sport a varovat vás v případech, kdy je vhodnější se zátěži vyhnout.
- Zvolte si přiměřený pohyb – Sportovat neznamená zničit se. Zátěž by se měla zvyšovat postupně a měli byste ji vždy přizpůsobit tomu, jak se cítíte. Zejména pro jedince s nadváhou, navíc ohrožené srdečními chorobami může být těžké najít vhodný druh pohybu. Dejte přednost spíše aerobní aktivitě, která srdci i cévám prospěje. Zkuste začít s rychlejší chůzí, plaváním, během na lyžích, pokud jste toho schopní, je ideální i jogging. Důležitá je nejen pravidelnost – cvičit bychom měli minimálně 3–4krát týdně – ale také to, aby nás sport bavil. I malé pravidelné procházky nám prospějí víc než jednorázové přetížení, které navíc nemusí srdce dobře snášet.
- Jezte s rozumem – Zkuste jíst zdravěji a méně. Ze začátku může být těžké změnit své zvyky, ale soustřeďte se na to, aby se na vašem stole objevovaly kvalitní potraviny, hodně ovoce, zeleniny, bílé maso a rostlinné tuky. Omezte nejen živočišné tuky a smažená jídla, ale i cukr a bílou mouku.
(hak)
Zdroj: www.kardiochirurgie.cz
20.1.2012 Rubrika: Nemoci a prevence | Komentářů 8 | Vytisknout
Hodnocení článku: 2,9/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Chcete udělat něco pro své srdce? Zbavte se nadbytečných kil
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.
Pravidelně si kupuji a užívám potravinový doplněk https://enerex-vitaminy.cz/serrapeptaza/10-serrapeptaza-120-000-u-6015-kps-628557400601.html díky kterému se mi tlak dal dohromady. Při pravidelném užívání pak můžete sama sledovat, jak vám půjde krevní tlak postupně do normálu.
Jaký potravinový doplněk vám ta kamarádka doporučila? Mohla bych se zeptat, co bych na to mohla vyzkoušet?
Měla jsem problém s vysokým tlakem delší dobu. Pořád jsem se toho nemohla zbavit i přes to všechno, že jsem dodržovala veškerá doporučení a nařízení doktorky. Pak jsem se o tom jednou bavila s kamarádkou a ta mi doporučila potravinový doplněk s přírodním enzymem, který dokáže rozkládat krevní sraženiny a mrtvé tkanivo. Díky tomu se mi tlak začal snižovat a teď ho mám již v normě.
Dobrý den, chci se zeptat. Měla jsem nadváhu a hned jsem si to také dokázala přiznat. Snažila jsem se s tím něco udělat a to se mi také povedlo. Problém však mám pořád ve vysokém tlaku. Jak zabojovat s vysokým tlakem?
http://www.stastnezeny.cz/index.asp?menu=3&record=24418
Linda: Proto já se raději nevážím,byla bych furt zklamaná....Teď nosím takové džínsy,které mají hooodně volný pas,až moc,můžu si dát na břichoobě ruce a ještě je plno místa,a tak mám stále pocit,že jsem dooost hubená !
.jpg)
Almega: já vul se vcera zvázila- za tri tydny mám dole 1,5kg!!! Nebyla jsme daleka dát si cokoládu na nervy. Teda ocekávala jsem od toho blbnuti s pidi porcema pocinaje a pohybem konce trochu víc 
To jsou teda rady-bez tohoto článku bych to fakt netušila....Jó,snažím se shodit cca 15 kilo navíc už 3 roky,ale nejde to tak snadno....Vědci dělají všelijaké výzkumy a vynálezy,ale aby našli něco,co by opravdu pomohlo bez jakéhokoliv nebezpečí shodit zbytečné sádlo jen užíváním nějakého prášku,tak to ne....
