Stres a zimní únava? 7 tipů, jak je zkrotit
Krátké dny, vstávání za tmy, nedostatek vitaminů a přechody ze zimy do tepla dokážou udělat své. Většinou nás „dostane“ zimní únava, pocity stresu a vyčerpání jsou náhle všudypřítomné. I s těmito nezvanými hosty však lze úspěšně bojovat. A není to tak těžké.
Bez sladkostí
Mnoho lidí, když se o ně pokouší stres, sáhne po dortíku, buchtě či bonbónech. Může to být i docela bezmyšlenkovité, organismus však zareaguje po zvýšené hladině jednoduchých cukrů ještě větším snížením krevního cukru. A tehdy se budete cítit opravdu nedobře. Extra kalorie vám navíc přidávají na váze a též si koledujete o zdravotní problémy. Při chuti na sladké sáhněte raději po ovoci.
V pohybu
Při stresu si naordinujte fyzickou aktivitu. Stačí vyběhnout schody nebo se rychlým krokem projít kolem domu. I to málo sníží úroveň stresu a zároveň podpoří psychickou výkonnost. Pohyb je vhodnější než cigarety, káva či sladkosti.
Spánek nade vše
Alespoň jeden večer v týdnu zanechte na stole všechny účty, v počítači maily a neotvírejte Facebook. Místo toho využijte volný čas k minimálně 8hodinovému spánku. Budete se cítit svěží a odpočatí. A pamatujte, před spaním žádný kofein ani namáhavé cvičení!
Místo soli bylinky
Máte potřebu něčeho slaného a první volbou jsou chipsy? Špatně – přemíra soli zadržuje v těle vodu a může se spolupodílet na zvýšení krevního tlaku. Experimentujte raději s bylinkami či kořením, jako jsou například kari, česnek či rozmarýn. Ty můžete použít místo soli, čímž rozšíříte své kuchařské umění a navíc uděláte něco pro zdraví.
Meditace 
Zařaďte meditaci do svého denního programu, relaxační půlhodinka nebo i méně postačí k obnově sil. Účinky meditace jsou navíc prokázané a mohou pomoci i vám. Jóga nebo taiči dokážou příjemně protáhnout jednotlivé svaly a získáte tak lepší ohebnost. I bolesti zad mohou být brzy minulostí.
Vybočení z rutiny
Zkuste každý den něco nového. Ať už je to jiná cesta do práce, odlišná snídaně, nový účes či netradiční jídlo v restauraci. Oživí vám to stereotyp šedivých nudných dnů a budete mít pocit, že zažíváte nové věci.
Více vlákniny
Strava je naší pohonnou hmotou a stojí za to soustředit se na její složení. Důležitá je především vláknina, která náš žaludek řádně zasytí a na čas zažene hlad. Při dostatečném příjmu vlákniny lze shodit i přebytečné kilogramy. Obsažena je v ovesných vločkách, celozrnném chlebu, ovoci a zelenině.
(skl)
Zdroj: www.lecba-rakoviny.cz
1.2.2012 Rubrika: Nemoci a prevence | Komentářů 5 | Vytisknout
Hodnocení článku: 3,2/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Stres a zimní únava? 7 tipů, jak je zkrotit
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.
Nedávno jsem si uvědomila, že žiji neustále ve stresu, který mi nedělá dobře. Proto jsem se rozhodla s tím něco udělat a začala jsem chodit spát ve stejný čas, změnila své stravovací návyky, ale ještě jsem potřebovala nějakou relaxaci. Naštěstí mi kamarádka poradila internetové stránky https://www.malujpodlecisel.cz/, kde jsem si objednala malování podle čísel, které mě opravdu uklidňuje.
Na zvládání stresu a zimní únavy letošního podivného roku mi zatím nejvíce zabírají produkty z cibdolu viz. https://www.cibdol.cz/cbd-produkty. O CBD konopí jsem toho moc nevěděla, proto jsem si na doporučení mých kamarádek přečetla základní informace na webu cibdolu a rovnou něco z jejich nabídky vyzkoušela.
Mně na stres třeba hodně pomohlo léčivé konopí, které si každý měsíc objednávám z internetového obchodu https://www.cibdol.cz/ Většinou si kupuji kapky, které si před spaním nakapu pod jazyk. Nejen, že mě to parádně uklidní, ale také se už v noci nebudím :-)
Světlonoska: dočkej času...určitě přijde
škoda, že na mě už nemůže přijít ta pubertální....už jen ta s tím rakušákem....počkej, jak von se vlastně jmenuje
Světlonoska: dočkej času...určitě přijde
škoda, že na mě už nemůže přijít ta pubertální....už jen ta s tím rakušákem....počkej, jak von se vlastně jmenuje
.gif)
A co jarní únava
