Šťastné ženy - kapičku štěstí každý den

Jaro je obdobím nových začátků. Nejen, že se probouzí příroda, ale procitá i naše tělo. Proto je tato doba nejvhodnější k nastartování nových sil a k přípravě na další dny plné energie. I když je zima ještě v plném proudu, už nyní se na jaro můžete začít připravovat.

Nejprve bychom měli začít s úpravou jídelníčku. Často narážíme na termín „jarní půst“. S tím bychom ale měli být opatrní. Ne každý je na postní dny připraven, proto volme jemnější a zdravější formu, která nezpůsobí našemu organismu takový šok. Jako vodítko můžeme použít například lunární kalendář, který nám může být v mnohém velkým pomocníkem. Již naši předkové věděli, jakou sílu v sobě skrývá Měsíc, proto tyto poznatky mějme na paměti a tzv. očistu zařaďme v době novoluní nebo úplňku, protože v této době naše tělo nejlépe přijímá.

Není třeba držet úplný půst a hladovět, jelikož vhodný jídelníček si můžeme sestavit i z ovoce a zeleniny. Dva dny před tímto očistným dnem je však vhodné odlehčit trávicímu traktu a vyloučit maso, uzeniny, příliš tučné, slané a sladké potraviny. Již po prvním „odlehčení“ můžeme pozorovat, jak tělo vylučuje škodliviny. Celkově se cítíme lépe, máme více energie a vyšší výkonnost, více také vylučujeme. To vše je známkou toho, že z nás odcházení toxiny a tělo se z tohoto procesu raduje.

V den odlehčeného půstu konzumujeme v dopoledních hodinách pouze syrové ovoce nebo šťávy, odpoledne zařadíme také syrovou či dušenou zeleninu a ke svačině můžeme zvolit například zeleninový fresh. „Množství ovoce a zeleniny by mělo odpovídat kolem 1-1,5kg a je důležité rozdělit si je do několika menších dávek tak, abychom během dne neměli pocit hladu a dodrželi pravidlo pěti porcí denně“ doporučuje nutriční specialista ze společnosti Herbalife, Sandra Miloševičová.

V tento den je rovněž odborníky doporučováno volit lehkou fyzickou aktivitu, popřípadě klidový režim. Zapomínat bychom neměli ani na dostatek tekutin a denně vypít alespoň 3 litry. Vhodné jsou neslazené zelené, bylinkové nebo čistící čaje a samozřejmě kvalitní neperlivá voda. Po tomto dni už můžeme pomalu zvykat naše tělo na racionální stravu.

Fázi po úplňku, kdy Měsíc ubývá, můžeme využít pro snadnější a rychlejší hubnutí. Do svého jídelního režimu postupně zařadíme zeleninu, ovoce, luštěniny, ořechy, semínka mléčné výrobky, celozrnné výrobky, rýži a ideálně dvakrát týdně si dopřejme ryby. Postupem času můžeme začít několikrát do týdne konzumovat i dušené nebo pečené maso. Z olejů vybíráme raději rostlinné, převážně kvalitní olivový olej.

Pravidelný pohyb zárukou energie

Neopomeňte začlenit do svého programu také pravidelný pohyb. Nadchnout vás může moderní systém cvičení Bosu, který je určen ženám i mužům všech věkových kategorií v různé fyzické kondici. Balanční cvičení na speciálně vyvinuté nafukovací kopuli zpevňuje svaly celého těla a redukuje tuk.

V poslední době získává popularitu i tzv. vibrační plošina, cvičení na trampolínkách nebo tolik populární zumba.  Zařadit můžete ale i plavání, aqua aerobic, jízdu na kole či rotopedu, vhodná je i procházka z práce domů. Nezapomínejte ale na to, že po každém sportovním výkonu je nutné nechat svému tělu prostor k regeneraci a obnovení fyzických sil.

Tento režim bychom měli udržovat dlouhodobě po několik týdnů, protože jen vytrvalost a snaha vede k žádoucím úspěchům. Výhodou tohoto programu je to, že již po pár dnech se člověk začne cítit mnohem šťastněji a veseleji, proto bychom měli zdravý životní styl dodržovat dlouhodobě, dokonce i celý život.

Součástí zásad zdravého životního stylu je ale také jednoznačně i pozitivní přístup k sobě samému a k okolí. Radujte se z maličkostí a buďte vděční. Těšte se z toho, že se Vaše tělo zbavuje přebytečných kil i škodlivin a výsledek bude hned spokojenější.

Tip!

Doplněk stravy Cell Activator - pomáhá přeměnit potravu na energii

Je zdrojem důležitých vitaminů B, které pomáhají přeměňovat potravu na pohonné látky a podporují metabolismus energie. Zároveň obsahuje nezbytný stopový minerál měď, který podporuje tvorbu energie.

K dostání za 980,-Kč (90 kapslí).

www.herbalife.cz

Připravila: Sandra Miloševičová, nutriční terapeutka Herbalife