Co kloubům nyní dáte, bohatě se vám vrátí
Zhruba tak by se dal charakterizovat fakt, že pokud kloubům zvláště v zimě trošku "nepřilepšíme", důsledky by nás mohly pěkně bolet. Ve stávajícím období se zkrátka vyplatí věnovat zvýšenou pozornost výživě a nezapomínat ani na vhodné doplňky stravy.
Pro sílu a růst
Klouby ke svému správnému fungování potřebují hlavně tři následující složky: "céčko" se podílí na obnově a růstu chrupavky. Vitamin D řídí vstřebávání vápníku pro silné kosti a vitamin K spolu s "déčkem" pomáhá tělu vstřebávat vápník. Vitaminy si tělo neumí samo vyrobit, přijímáme je pouze ve stravě. Jenže v zimě jíme méně ovoce a zeleniny, proto se může stát, že tělu začnou některé tyto látky chybět. Nejlepší prevencí je proto sestavení pestrého jídelníčku, ve kterém jsou vitaminy hojně zastoupeny:
Na talíři by se také alespoň dvakrát týdně měla objevit ryba, z toho jednou ryba tučná (losos, makrela, čerstvý tuňák). Toto maso je bohatým zdrojem nenasycených mastných kyselin, které mají mnoho zdraví prospěšných účinků.
Rybí tuk?!
O prospěšných účincích rybího tuku věděly už naše prababičky. Pryč jsou však doby, kdy se tato „lahůdka“ podávala po lžících. V dnešní době je v lékárnách k dispozici široká nabídka doplňků stravy s obsahem tzv. omega-3 mastných kyselin, které rybí tuk v čisté podobě nahrazují. Tyto specifické mastné kyseliny zlepšují prokrvení kloubní tkáně a pozitivně působí na mozek a srdce. V oleji z tresčích jater se sice nachází nižší podíl omega-3 mastných kyselin, obsahuje však navíc i vitaminy A a D.
Mocná zbraň glukosamin
Glukosamin a chondroitin se přirozeně vyskytují v chrupavkách našeho těla. Jejich úkolem je zajišťovat správnou funkci kloubů. Kolagen zase pomáhá obnovovat povrch kloubů. Kombinace těchto tří složek spolu s vitaminy se běžně nachází ve speciálních doplňcích stravy určených pro kloubní výživu. A protože kvalitní přípravky nejsou právě levné, určitě udělají radost i pod vánočním stromkem. Ovšem u některých lidí glukosamin může zvýšit hladinu cukru v krvi, takže pokud trpíte cukrovkou, poraďte se o jeho užívání se svým lékařem. Opatrní by měli být i ti, kteří užívají léky na ředění krve, jako je warfarin, glukosamin může ovlivňovat srážlivost krve. Vyskytnout se mohou i alergické reakce, v tom případě vyhledejte lékařskou službu.
Co ještě klouby ocení
Kloubům prospějete i provedením určitých úprav životního stylu. Takže máte-li nadváhu, pokuste se zhubnout, zmírní se přetížení kloubů. Zařaďte do svého života i šetrný pohyb, jako je plavání či svižná chůze. Cvičení posílí vaše svaly, uvolní ztuhlé klouby a zabrání úbytku kostní hmoty. A hlavně přestaňte kouřit a zahajte odvykací program. Kouření kloubům škodí!
(hkh)
Zdroj: www.revmaticke-nemoci.cz
24.2.2012 Rubrika: Nemoci a prevence | Komentářů 11 | Vytisknout
Hodnocení článku: 2,9/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Co kloubům nyní dáte, bohatě se vám vrátí
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.Mohu doporučit ze zkušenosti, kterou mám sama kloubní výživu https://enerex-vitaminy.cz/slachy-a-klouby/19-joint-rx-628557371802.html Měla jsem někdy velké bolesti kloubů, ale od toho co používám tento přípravek je to mnohem lepší
Můžete mi poradit co bych si teda mohla koupit? co by k něčemu bylo? díky za radu
Určitě se to dá. Měla jsem problém s klouby při každé změně počasí, ale také při větší zátěži. Začala jsem brát doplněk na klouby a po několika týdnech užívání je to daleko lepší, než to bylo.
Potřebovala bych poradit, jestli existuje doplněk stravy nebo jiný lék, který by kloubům opravdu dokázal pomoci. Máme v rodině velké problémy s klouby a já bych tomu chtěla začít předcházet co nejdříve....
Je zvláštní, že Vám na to doktor nic nedoporučil, když jsem byla s dcerou u ortopeda, kde nám tedy také řekl, že se jedná o růstové bolesti, tak nám hned doporučil krém, která je 100% přírodní, a tak tedy vhodný pro děti https://www.levnylek.cz/perozin-krem-100ml
Ano ortoped nám tvrdí, že se jedná jen o růstové bolesti, že se to časem zlepší, ale co jí chcete říct, když přijde a brečí. Jen to že to musí vydržet?
Byla jste s ní u doktora? Opravdu se jedná o růstové bolesti?
Co bych mohla použít pro dcerku na růstové bolesti, kdy ji velice trápí bolesti kolen? Hlavně teda v noci, kolikrát za mnou přijde s brekem, jak nemůže spát, že ji to opravdu hodně bolí?
Aby klouby správě fungovali, musíte jim dávat kolagen I a II. Já ho doplňuji kloubní výživou Priessnitz. Koupila jsem si ho, protože mě pořád bolely klouby a kyčel a už po měsíci jsem pocítila úlevu. Je fakt super, kde se na něj hrabou jiné produkty..
krásné čtení, ale já už nic nezachráním
Hezky se to čte, ale dodržet je horší.
JE PŘECE .....PŮST