Čtete si před spaním? Možná budete mít neklidnou noc.
Nedávno provedená vědecká studie publikovaná v medicínském časopise Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism potvrdila, že jsme-li vystaveni umělému světlu v době po soumraku, snižuje se kvalita vlastního spánku. Důvodem je potlačení dostatečné tvorby spánkového hormonu melatoninu.
Více světla, vyšší krevní tlak
Pobyt pod umělým světlem před usnutím je běžnou součástí života velké části populace. Podle odborníků tím nejen že ohrožujeme kvalitu následného spánku, ale rovněž to nepříznivě působí na naši regulaci tělesné teploty a tlaku krve právě prostřednictvím melatoninu. Ten se totiž podílí nejen na střídání bdění a spánku, ale ovlivňuje také jiné tělesné pochody, mimo jiné snižuje krevní tlak a teplotu organismu.
Tlumené lampy škodí méně 
Vědci sledovali hladinu melatoninu v krvi u 116 zdravých dobrovolníků ve věku od 18 do 30 let. Ti byli po dobu 5 dní vystaveni pokojovému osvětlení či tlumenému světlu, a to v čase před usnutím. Výsledy ukázaly, že pokojové osvětlení zkrátilo dobu uvolňování melatoninu v porovnání s tlumeným světlem o celých 90 minut. Vědci dodávají, že spíme-li celou noc s rozsvícenou lampou, redukuje se množství tohoto hormonu v krvi až o 50 %.
Je nedostatek melatoninu nebezpečný?
Existují domněnky, podle kterých by dlouhodobé potlačování uvolňování spánkového hormonu umělým světlem mohlo přispívat k rozvoji některých druhů rakoviny. Vědci však zároveň přiznávají, že je ještě třeba dalších studií v této oblasti. Pokud by se ale podobné hypotézy ukázaly jako pravdivé, představovalo by například takové zaměstnání na noční směny mnohem větší riziko pro zdraví, než se dosud předpokládalo.
(veri)
Zdroj: www.dobry-spanek.cz
16.3.2012 Rubrika: Nemoci a prevence | Komentářů 7 | Vytisknout
Hodnocení článku: 3/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Čtete si před spaním? Možná budete mít neklidnou noc.
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.
Velmi ráda si čtu před spaním... momentálně Brusinky od B. Nesvadbové a mohu doporučit... 
tak já naopak...přečtu pár stránek a spím jak dub....
Lisa: Zkus si cistit zuby se zavrenyma ocima, Ja to tak delam vetsinou, protoze ani umele osvetleni v koupelne mne po 9 vecer dost neprobudi 
Se slepicema bych spat mohla, ale nevim, jestli bych moje kolegyne presvedcila
Bez čtení před spaním si neumím svůj večer vůbec představit. A spím jako miminko.
.jpg)
jelítko: mám to stejně. Aspoň víme kde jsme
tak to sem v řiti, čtu si před spanim každej den, jinak bych snad ani neusnula
.gif)
TAk proč se ještě nezrušil letní časi tak světla dost dost
naco ho ještě nastavovat,dělá to potíže všem
Jsme-li vystaveni umělému světlu v době po soumraku, snižuje se kvalita vlastního spánku....
Tak to nemůžu riskovat, večer si před spaním při čištění zubů svítit! Ode dneška chodím spát se slepicemi, jakmile se setmí. Ale v koupelně nemám denní světlo, takže problém trvá! Jen nevím jak to budu dělat v zimě, když často odcházím z práce až za tmy a svíčky tam máme zakázané
