Nemůžete spát? Vypněte internet a televizi!
Jak prokázala studie japonských vědců vedených Dr. Nakamorim Suganumou z univerzity v Osace, nadměrné sledování internetu a televize vede k poruchám spánku. Vědci sledovali celkem 5 875 respondentů, kteří popisovali činnosti spojené s užíváním internetu a televize před spaním a jejich dopady na spánek. Celá studie byla zveřejněna v odborném časopise Sleep and Biological Rhythms.
Internet zabíjí spánek
Téměř polovina respondentů japonské studie spojovala svůj nedostatek spánku s používáním elektronických médií před spaním. U těch, kteří navíc sledovali internet a televizi déle, byla i větší pravděpodobnost nedostatečného spánku. Jejich spánek byl jednak kratší, a navíc i méně kvalitní než u lidí, kteří tolik internet a televizi před spánkem nesledovali.
Rady, jak používat internet a televizi před spaním
Stejně jako i u jiných činností platí také pro sledování internetu a televize, že všeho moc škodí. Proto je dobré dodržovat zásady jejich správného používání. Protože se člověku nejlépe usíná s klidnou myslí, neměl by těsně před ulehnutím do postele brouzdat po internetu. Stejně tak i sledování televize z postele jitří mysl a daleko více ztěžuje usnutí. Proto lze doporučit poslední sledování obou médií nejpozději cca 45 minut před ulehnutím.
Stejně tak je důležité netrávit u obrazovky večer mnoho času. Ten úplně nejkvalitnější spánek má člověk totiž už před půlnocí. Ideální čas pro usnutí je pak někdy kolem 22. hodiny. Proto by u lidí, kterým opravdu záleží na kvalitním spánku, mělo být noční sledování televize či brouzdání po internetu tabu.
Někdy je ale těžké pokušení odolat. Stanovte si proto pravidla a dodržujte je. Například pokud nějaký film běží až pozdě v noci, jděte spát a nahrajte si ho na video. A co se týče informací na internetu, ty jistě do rána nikam neutečou.
(kam)
Zdroj: www.ulekare.cz
18.4.2012 Rubrika: Nemoci a prevence | Komentářů 7 | Vytisknout
Hodnocení článku: 3/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Nemůžete spát? Vypněte internet a televizi!
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.
No, já v poslední době třeba internet dost omezila. Ale částečně to bylo nedobrovolné. Mohla za to totiž rychlost internetu, který máme doma. Měřila jsem to přes https://www.nej.cz/zakaznicka-sekce/mereni-rychlosti-internetu/ a jednu chvíli to bylo tak pomalé, že se mi ani ta stránka měření nenačetla pořádně. To je dost o nervy, tak jsem si raději dala na chvíli od internetu takový menší detox.
Nikdy bych neusnula,kdybych čučela na TV nebo si četla.Musím vypnout bednu,odložit knihu...usnu skoro vždy ihned,ale pak se několikrát za noc budím a ráno vstávám,jak převálcovaná...tak to mám odjakživa...
.gif)
Usínám skoro zásadně u tv.řídím ji podle bdělosti na 30-60 min.
....asi už se to u mě stalo zlozvykem,protože na chalupě mám problém usnout bez tv,čumim do tmy třeba půl hoďky než zaberu,to je pak lepší se drobátko ovínit a pak usnu hned jak špalek
U televize spolehlivě usnu. Av noci, když vstávám od PC a jdu do postele, tak spím jako zabitá.
.jpg)
A u ceho jiného bych mela spát nez u tv??? Ta se aspon vypne sama a nebo tak ucini manzel. Kdyz usnu u knizky tak 1) se v noci budim bolesti, takovy desky jsou dost tvrdy a nepohodlny pro spani a 2) dalsi den nemuzu najit kde jsem skoncila a nepamatuji si obsah posledni stranky, tudiz ctu nektere pasaze do nekonecna
.gif)
U 
to ale umí také ukolébatTv mě uspí spolehlivě
no nevím,ale mě se nejlíp usíná u televize,nařídím si čas vypnutí na 30 minut a málokdy to protahuji
