Trápí vás revma? Tančete!
Jednou z nejpříjemnějších forem pohybu je tanec. Že jste na diskotéku staří, tančili jste naposledy na svatbě a do tanečních pro pokročilé by vás nikdo nedostal? Zkusíme vás přesvědčit, že většina překážek se dá překonat. A že i při bolestech kloubů může tanec pomoci.
Sami, nebo v páru, ale vždy pro zdraví!
Ideální sportovní aktivita, to je tanec. Pro každého a v každém věku, neexistují pro něj žádná omezení. U lidí pracujících v kancelářské profesi pomáhá kompenzovat nevhodné pohybové stereotypy.
Tanec posiluje svalstvo, napomáhá šetrnému rozcvičení všech kloubů a též vzpřímenému držení těla. Jako každý pohyb i tanec snižuje riziko pádů a zlomenin. K potlačení bolesti pomáhá též doprovodná hudba.
Skvělý způsob, jak ventilovat emoce, jak bojovat proti depresi, stresu, úzkostem a nutkavému jednání. Kromě toho brání tanec i vzniku a rozvoji stařecké demence. Tolik výsledky reprezentativních studií provedených v Německu a Holandsku. U dětí (zdravých i nemocných) vede tancování ke zvyšování sebedůvěry a napomáhá úspěšnému navazování vztahů.
Posiluje srdce a zvyšuje tělesnou výdrž – i takovou moc má pohyb na hudbu.
Příznivé účinky má jakákoli forma tance včetně netradičních variant (orientální apod.).
Méně užívaných léků na bolest – jako každá šetrná varianta pohybového tréninku pomáhá i tanec snižovat užívání prostředků proti bolesti.
Zvláště prospěšné pro ženy jsou některé typy tance, které uvolňují napětí v pánevní oblasti, posilují pánevní dno, upravují menstruační a klimakterické potíže a jsou výbornou prevencí inkontinence.
Kdy s tancem počkat 
Přestože tanec nemá žádná omezení, lze doporučit několik obecných doporučení. Jako před každou novou sportovní aktivitou je nejprve vhodné se poradit s lékařem. Naslouchejte též „řeči těla“, povede vás. Nejvhodnější je pravidelná a rovnoměrná zátěž, ovšem v případě znovuvzplanutí bolestí kloubů, především pokud se projeví proteplením a zarudnutím, je pro vás každá sportovní aktivita, tedy i tanec tabu!
Jak začít?
Podle chuti a preferencí – z hlediska zdraví je jedno, zda se vydáte na operní bál, hasičský ples, nebo vesnickou tancovačku. Nezáleží ani na druhu tance, hlavní je se s radostí hýbat.
Pravidelně tančit a pracovat na technice znamená chodit do tanečních kursů pro dospělé, navštěvovat zdravotní cvičení s tancem nebo kursy orientálního tance či flamenca.
Pohodlné boty jsou tím nejdůležitějším – na některé jihoamerické tance se například používá speciální obuv podbitá hřebíky. Nejlépe je se poradit s tanečním mistrem či trenérem a obouvat a oblékat se tak, abyste se cítili dobře.
(jav)
Zdroj: www.revmaticke-nemoci.cz
Převzatý článek
17.1.2012 Rubrika: Nemoci a prevence | Komentářů 19 | Vytisknout
Hodnocení článku: 2,9/5
Oznámkovat (hodnocení jako ve škole):
1
2
3
4
5
Diskuse ke článku - Trápí vás revma? Tančete!
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.Zvolte stranu:
1-15 |
16-20
Světlonoska -
17.1.2012 9:32
Opět další dobrá rada
lee -
17.1.2012 8:47
Aja: no kdyby to aspoň takhle bylo, to by se možná ze zvědavosti šel kouknout, ale obávám se, že ho tam nedostanu ani kvůli mýmu revma...
Aja -
17.1.2012 8:38
lee:
něco jako Hoří, má panenko?
lee -
17.1.2012 8:23
hasiči přinesli v neděli pozvánku na bál, tak to řeknu mýmu
, že tam musíme ze zdravotních důvodů...
Zvolte stranu:
1-15 |
16-20 
.gif)
.gif)
.JPG)
.gif)
