Reklama: Základem každé pracovny jsou kvalitní kancelářské židle . Na Hawaj.cz si vyberete tu pravou přesně podle vašeho stylu.  

Buritto s Jihočeským žervé, fazolemi, hovězím ragú, avokádem a koriandrem

Buritto s Jihočeským žervé, fazolemi, hovězím ragú, avokádem a koriandrem

Mexická klasika s Jihočeským žervé od Madety. V tomto jednoduchém receptu nechybí kvalitní hovězí maso, mexické fazole nebo avokádo. Šmrnc mu dáte kořením Fajitas a koriandrem. Zarolujte si dnešní dokonalý oběd...

pošlete nám recept

Spát, chviličku spát, hlavu mít línou...

Spát, chviličku spát, hlavu mít línou...

Zažíváte občas rána, kdy se probouzíte jako rozlámaní a máte pocit, že jste si vůbec neodpočinuli a nenačerpali sílu do nového dne? Asi ano, s něčím takovým se více či méně často setkává každý. Někdy jsou to starosti, které nám nedovolí usnout a často nás budí, někdy jsou příčiny nekvalitního spánku jiné.

 

Problémy se spánkem by se daly rozdělit do dvou kategorií:

  • problémy s usínáním
  • problémy s nočním probouzením

 

Problémy s usínáním

Ležíte, koukáte na hodinky a hlavou se vám honí: „Bože, tolik hodin... I když usnu teď hned, moc toho nenaspím.“ Usilovně se snažíte zabrat a uvrhnout tělo i mysl do toho blaženého stavu nebdění. Ale ať děláte, co děláte, nedaří se vám to. Třeba vám přijde vhod nějaký náš tip, jak na problémy s usínáním vyzrát.

- Nepodceňujte venkovní aktivity. Každý den byste měla strávit alespoň hodinu na čerstvém vzduchu, nejlépe aktivně: běh, chůze, jízda na kole, či chcete-li alespoň úprk za věčně utíkajícím batoletem.

- Jsou-li důvodem špatného usínání nějaké problémy, pokuste se je „zahodit“. Napište si je do diáře, na příští den si dejte za úkol, že se jimi budete zabývat, a možná se vám podaří je před spánkem z hlavy vytěsnit.

- Dávejte si pozor, co před spaním jíte. Některé potraviny a nápoje vás dokáží zklidnit, jiné naopak nabudit. Když si dáte před spaním menší banán, jogurt či sklenici teplého mléka, bude se vám lépe usínat. V žádném případě nejezte před spaním těžká jídla a nepijte nápoje s kofeinem. Pomohou naopak bylinkové čaje, například heřmánkový nebo meduňkový.

- Nepodceňujte příjemnou relaxační koupel. Rychlá sprcha je sice také fajn, ale když se naložíte do voňavé vany a uvedete se do klidu, uvidíte, jak vám to prospěje.

- Příjemnému usínání také pomůže krásné milování s partnerem. Přitulte se a pomazlete se, usínání v láskyplném objetí je přece tak sladké...

- Dobrému spánku také svědčí čerstvý vzduch. Samozřejmostí by měla být pořádně vyvětraná místnost; okno otevřené celou noc také není na škodu.

Příště si povíme, co dělat, když máte problém se nočním probouzením.

Meryl


25.10.2012   Rubrika: Nemoci a prevence   |   Komentářů 31   |   Vytisknout

Hodnocení článku: 3/5   Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1   2   3   4   5  

 

Diskuse ke článku - Spát, chviličku spát, hlavu mít línou...

Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.
Zvolte stranu: 1-15 | 16-30 | 31-31
loupák
loupák - 25.10.2012 8:29

Usínám už léta při televizi,vím,že to asi není ideální,ale mě se tak nejlíp usíná...jsem člověk pořád nad něčím přemýšlející a to před spaním není moc dobrýsmajlik - 26...televizi nařídím na 30 min. a ještě nikdy se mi nestalo,že bych se toho vypnutí dočkala,usínám během cca 10 min.smajlik - 28smajlik - 47

 

Zvolte stranu: 1-15 | 16-30 | 31-31
Sponzori

Prohledej


Výherci v soutěžích

Soutěže na Soutez.cz

    Anketa

    Covid

    Prodělali/y jste v uplynulém roce Covid?

    Celkem hlasovalo 77203.
    Archiv anket.