Jak udržet chutě na uzdě
Když se rozhodneme shodit nějaké to kilo, většinou se do hubnutí vrhneme plné odhodlání a skálopevného přesvědčení. Po pár dnech nebo týdnech nás však mohou naše chuťové buňky zradit a my podlehneme. Vrhneme se na své oblíbené lahůdky… a pak následují výčitky: pocit, že jsme k ničemu, že jsme opět nevydržely. Když už se vám něco takového stane, neházejte flintu do žita. Byla by to škoda. Když si jeden den pořádně dopřejete a dáte si „do nosu“, nevyčítejte si to, ale hned druhý den znovu najeďte na svůj dietní stravovací režim.
Pokud vás mlsná honí častěji, než je zdrávo, třeba vám přijdou vhod naše tipy, jak některé zrádné lahůdky nahradit něčím dietnějším.
Patří mezi vaše oblíbené pamlsky třeba brambůrky, křupky a další podobné pochutiny? Když už si nemůžete pomoci a nemyslíte na nic jiného než na to, jak byste si chtěla něco křupavého sezobnout, dejte přednost netučným slaným tyčinkám nebo rýžovým chlebíčkům. Ale úplně nejlepší je v takových chvílích chroupat třeba mrkev.
Nedokážete se ovládnout při pohledu na sladký koláč? Klidně si občas zahřešte, ale vyhýbejte se koláčům a pečivu s různými smetanovými krémy. Lepší jsou kynuté koláče s ovocem.
Je pro vás cesta kolem stánků s rychlým občerstvením utrpením? Na tyhle dobroty zapomeňte. Smažené hranolky, hamburgery, nebo salámové pizzy jsou hotové kalorické bomby. Místo toho je lepší třeba rajče se sýrem nebo loupané brambory s bylinkovým tvarohem či kuřecí prsíčka se zeleninou.
Stravujete se v závodní jídelně a máte problém odolat nabídce řízků, omáček, dezertů? Zkuste odolat. Oběd začněte od konce: nejprve snězte pořádnou porci zeleninového salátu a pak si vyberte z nabídky něco dietnějšího. Třeba rybu nebo drůbeží maso.
Jste pozvaná na večeři do nějaké italské restauraci a máte obavu, že vás jídelní lístek naláká na něco, co si pak budete vyčítat? Radši si vyberte něco, čím se tolik „neproviníte“. Máte-li velkou chuť na pizzu, dejte si třeba tuňákovou nebo špenátovou. Nejlepší je objednat si třeba grilovanou rybu nebo velký zeleninový salát s kuřecím masem.
Při vaření doma si dávejte pozor na množství tuku a oleje. Smažit a dusit můžete i na velmi malém množství těchto surovin. Stačí mít teflonovou pánev, nebo připravovat jídlo v alobalu, na grilu či dušením v páře.
Hlavně nezapomeňte na jednu důležitou věc: hubnutí nesmí být mučení. Jezte několikrát denně menší porce a každé jídlo si pěkně upravte a vychutnejte. Nemyslete jenom na to, jak se strašně trápíte, ale představujte si, jak si za pár týdnů obléknete tu krásnou sukni, do které se už delší dobu nevejdete. Uvidíte, že tentokrát se vám to podaří.
20.11.2012 Rubrika: Hubnutí | Komentářů 58 | Vytisknout
Hodnocení článku: 2,9/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Jak udržet chutě na uzdě
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.
jak udržet chutě na uzdě?? nevím a proto jsem tlustá 
Já zkoušela cvičit a běhat po parku, ale neměla jsem vůli k tomu, dělat to déle než týden. Zkusila jsem to tedy jinak a sehnala si tabletky na hubnutí Obethin. Tyhle neodvádí z těla vodu, takže těch 5 kilo co se za měsíc ztratilo byl opravdu tuk :) Trik byl v tom, že jsem přestala tolik jíst, protože jsem neměla takový pocit hladu při jídle.
Já nevím, asi nebudu úplně standardní případ, ale mě chutě přešly, když jsem se dala na cvičení. Chodím na zumbu, sice je to zábava, ale dělám to hlavně kvůli váze. Jak jsem začala cvičit, tak mě chutě přešly, asi to podvědomí tak nějak tuší, že chutě by cvičení a hubnutí nepomohly. Je fakt, že se snažím držet i záměrně, koupila jsem si teď na www.feel-joy.cz nové oblečení, tak z toho nechci vyrůst :)
hmm... doporucuju ten moribundus, co me ted tejden trapil.. nechuna mi absolutne nic jeste ted, kdyz uz jsme ofiko "zdrava" - 4 kila minus.
.jpg)
modroočka: to je úžasné a každému se to nepodaří, gratuluji!
Almega: monja: Kozoroh18: děkuji Vám.
Je to tak, třeba se hýbat, ze začátku to bylo hodně těžké, musela jsem se tlačit do aktivitaty, ale tělo si rychle připomnělo, že MORFEN je báječný doping... díky, podvěsku mozkový. Teď u to jde samo.
modroočka - 
jo to chce jednat a né kecat
.jpg)
modroočka: 
seš úžasná ... gratuluju ... to je přerod v úplně novou ženu
modroočka: jo,kdybch já zhubla 35 kilo,tak ze mně skoro nic nezbyde...Obdivuju!!! Mně by stačilo 15,abych byla na váze jako za mlada...
... mnohokrát jsem psala o hubnutí a snažila se o podporu zdejších žen.
V letošním roce se mi podařilo zhubnout 35 kg.
Jím všechno, sladké jsem omezila, ale občas, jednou za 2 týdny si něco zobnu, naučila jsem se rozlišovat hlad od chutí, pochopila jsem, že tělo má více žízeň než hlad a ... změnila jsem cvičení (aerobic, streatching, posilování jsem vyměnila za jízdu na kole, chodím pěšky, hraji tenis, plavu... podle volného času každý den něco z uvedeného.
Tělo samo se upravuje, formuje a pohled do zrcadla mě opět začíná těšit.
Přeji Vám všem, které toužíte po menší velikosti oblečení, aby se Vám podařilo zaktivizovat samy sebe. 
Kozoroh18: nejhorší je začít, to vím moc dobře! jenže k tomu se nedá přinutit, to se prostě musí chtít, dostat nějaký impulz do hlavy a prostě to udělat..mně to trvalo několik let, měla jsem 90kilo, pak jsem zhubla na 83 (asi plaváním) a teď jsem se konečně dokopala k tomu začít dělat i něco s tím jídlem..Ale neboj, to přijde, ten impulz prostě přijít musí ;-)
sqwela - 20.11.2012 11:40
mám na sobě vyzkoušenou skladbu jídelníčku a mohu za sebe potvrdit, že mne mlsná nehonila, neměla jsem hlad. A krásně jsem zhubla, né svaly, ale sádlo.
Jediná chyba, že jsem si to pěkně zkazila
a několik let se nemohu donutit k nastartování to zkusit znova.
loupák: možná jsem už byla tak nějak nahlodaná od toho mojeho zlatíčka doma :-) díky, budu se držet, co to pude :)
nessie: my jsme se začali hecovat s kamarádem, že zkusíme místo pořád chodit na pivo začít taky s nějakým sportem a plavání, vzhledem k tomu, že bazén máme u baráku, bylo tak nějak nejsnadnější řešení..no a tak to nějak začalo až se z toho stal zvyk a já jsem na 30ti (pokud není úplně narváno a dá se v klidu plavat) a on na 34!
Jo, mojí ségře se s mamou občas kvůli tomu smějem, ale je to její věc, koneckonců, každý máme nějakou tu "úchylku" :-)
.gif)
sqwela: podle mě,pokud ty by si to sama nechtěla,přestat kouřit,nějaká sázka by ti v tom nezabránila
tak se drž
Linda: 
moje řeč
