Jak udržet chutě na uzdě
Když se rozhodneme shodit nějaké to kilo, většinou se do hubnutí vrhneme plné odhodlání a skálopevného přesvědčení. Po pár dnech nebo týdnech nás však mohou naše chuťové buňky zradit a my podlehneme. Vrhneme se na své oblíbené lahůdky… a pak následují výčitky: pocit, že jsme k ničemu, že jsme opět nevydržely. Když už se vám něco takového stane, neházejte flintu do žita. Byla by to škoda. Když si jeden den pořádně dopřejete a dáte si „do nosu“, nevyčítejte si to, ale hned druhý den znovu najeďte na svůj dietní stravovací režim.
Pokud vás mlsná honí častěji, než je zdrávo, třeba vám přijdou vhod naše tipy, jak některé zrádné lahůdky nahradit něčím dietnějším.
Patří mezi vaše oblíbené pamlsky třeba brambůrky, křupky a další podobné pochutiny? Když už si nemůžete pomoci a nemyslíte na nic jiného než na to, jak byste si chtěla něco křupavého sezobnout, dejte přednost netučným slaným tyčinkám nebo rýžovým chlebíčkům. Ale úplně nejlepší je v takových chvílích chroupat třeba mrkev.
Nedokážete se ovládnout při pohledu na sladký koláč? Klidně si občas zahřešte, ale vyhýbejte se koláčům a pečivu s různými smetanovými krémy. Lepší jsou kynuté koláče s ovocem.
Je pro vás cesta kolem stánků s rychlým občerstvením utrpením? Na tyhle dobroty zapomeňte. Smažené hranolky, hamburgery, nebo salámové pizzy jsou hotové kalorické bomby. Místo toho je lepší třeba rajče se sýrem nebo loupané brambory s bylinkovým tvarohem či kuřecí prsíčka se zeleninou.
Stravujete se v závodní jídelně a máte problém odolat nabídce řízků, omáček, dezertů? Zkuste odolat. Oběd začněte od konce: nejprve snězte pořádnou porci zeleninového salátu a pak si vyberte z nabídky něco dietnějšího. Třeba rybu nebo drůbeží maso.
Jste pozvaná na večeři do nějaké italské restauraci a máte obavu, že vás jídelní lístek naláká na něco, co si pak budete vyčítat? Radši si vyberte něco, čím se tolik „neproviníte“. Máte-li velkou chuť na pizzu, dejte si třeba tuňákovou nebo špenátovou. Nejlepší je objednat si třeba grilovanou rybu nebo velký zeleninový salát s kuřecím masem.
Při vaření doma si dávejte pozor na množství tuku a oleje. Smažit a dusit můžete i na velmi malém množství těchto surovin. Stačí mít teflonovou pánev, nebo připravovat jídlo v alobalu, na grilu či dušením v páře.
Hlavně nezapomeňte na jednu důležitou věc: hubnutí nesmí být mučení. Jezte několikrát denně menší porce a každé jídlo si pěkně upravte a vychutnejte. Nemyslete jenom na to, jak se strašně trápíte, ale představujte si, jak si za pár týdnů obléknete tu krásnou sukni, do které se už delší dobu nevejdete. Uvidíte, že tentokrát se vám to podaří.
20.11.2012 Rubrika: Hubnutí | Komentářů 58 | Vytisknout
Hodnocení článku: 2,9/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Jak udržet chutě na uzdě
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky..gif)
anhelli: 
.gif)
prostě aspoň vím proč jsem tlustá
....nejsem líná se nažrat....
mě osobně nejvíc honí chutě večer a v noci.....to je utrpení něčemu odolat...
ale i po obědě mám do půlhodiny neodolatelnou chuť na něco sladkýho....nedá se to vydržet....
evropka: .....a knihu strčíš do lednice a dort do postele....
.jpg)
ležím večer v posteli a hodinu myslím na ten dort co zbyl v lednici..po hodině mučení,kdy obracím stránky a nevím co čtu neb stále myslím na ten dort rezignuju
.gif)
Tím také chci říct,že u nás se peče tak 2x do týdne něco sladkého,sušenky také nevedeme
člověk je pak lépe zasycen i tím
Ale bramburky aj.hříšnosti nevedeme,vrhám se většinou na zavařeniny,nebo na nějakou buchtu,co je upečená,bez té káva prostě není ono
Je pravda,že v tomto období před zimou mám vždy žravoua pak celý rok už tak v normě
asi si člověk dělá zásoby na zimu
.jpg)
anhelli: naprosty souhlas...... a po dvou mesicich stridmeho zivota nemuzu mrkev ani videt a mlsna na bramburky me honi porad 
, takze jsem zmenila taktiku - mrkev mi nesmi pres prah a bramburky si klidne koupim, ale nejmensi pytel a zamyslim se jestli na ne opravdu mam chut a na jake a koupim si jenom ty na ktere OPRAVDU mam chut a ne koupit co mi prijde pod ruku. A vecer u televize si odsypu a snim jenom to a ne cely pytel - ano sezrala jsem o vikendu Pringles soleny, ale jedna roura mi vydrzela na cely vikend a jeste mi dcera v nedeli sezrala zbytek. Drive bych tu jednu roura sezobla pred veceri.
Myslim, ze stravovat se dietne a chroupat misto bramburek mrkev, kdyz cloveka honi chut na bramburky vede k jedinemu - nejdriv sezere mrkev...a pak ty bramburky Pokud se clovek pri dosavadnim zivotnim stylu vyzral, je podle me jedine reseni zmenit zivotni styl - zamyslet se nad jidelnickem a hlavne se zacit hybat. Pokud bude nekdo tri mesice zvykat mrkev a rybu a pak se vrati k bramburkum a kacene, tak nejenom, ze pribere na puvodni vahu, ale jeste pribere nekolik kil navic
v noci jsem si ušlehala půl kelímku šlehačky , polila jí vaječňákem a posypala grankem..........to se mi spinkalo...
matysek: 
mám to úplně stejnýmomentálně pro mě začíná úplně nejhorší období co se týká hřešení,je hnusně,takže ven skoro nechodim,jen z práce do práce a nakoupit,takže většinu času trávím doma u telky
a to je masakr!
Tak tohle je ohrané,věčně diskutované a nikdy nekončící téma..já ale s nadváho problémy nemám
Pravda je,že základ je v minimálním používání tiku v kuchyni,muj muž by všude lil velké množství tukuTakže ho pouštím vaiřt minimálněon ani dnes ten olej aj,není nic levného
tj,další věc
Veřejně se nestravujeme,hranolky atd neděláme,jíst se ale něco musí",takže preferuji domácí stravu,a říkám,hlavně že nám chutná
Podařilo se mi už asi 4 měsíce nejíst žádné sladkosti,nekupuju je,aby mě nepokoušely a jde to ! I v ostatním jídle se docela držím při zemi a čekám,kdy se to taky projeví na úbytku sádla,když se teď už nedá sportovat venku a nějaké jiné cvičení mě nebaví...
Osobne mit na cokoliv chut a dat si zdravejsi verzi zpusobi leda to, ze snim zdravejsi verzi a pak nasledne po kouskach (protoze kousicek prece kalorie nemá) sezeru i to nezdrave. Takze jsem zacala s novou metodou, ano dam si na co mam chut, ale nesezeru toho pekac. Mam chut na cokoladovou zmrzlinu tak si ji koupim, ale koupim si ji v den kdy vim ze jsou deti doma a na me tudiz zbyde jenom jedna lzice. MAm chut na pizzu, ano koupim si ji s dcerou na pul apod. A nedelam to kazdy den, samozrejme, ale jednou do tydne a min.
